科学搭配饮食 帮你健康减肥
一、科学饮食
均衡与适量是科学饮食的基本内容。早餐一定要吃好。而且,谷类,水果,蔬菜等都要均匀的分配于三餐之中。
二、少量多餐
一次大量进食后,身体会分泌较多的消化酶,促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多,反而饿的更快。反过来,吃的少,餐次多,就向好的方面发展。
三、避免盐份的过量摄入
以免引发心脏病,高血压,糖尿病,肾病等,每天500毫克就足够了。
四、每天摄取足够的水
人体每天需要的水分是2000毫升,但并非每天一定要强迫自己喝下这么多水,而是尽量补充到差不多就可以了。因为人体也可以从其它的食物中摄取到部分水分,喝水的用意在于补充不足的水分。
当然,运动是必不可少的。但运动的同时饮食更加重要。二者的有机结合才能实现理想的腰围。
下面是全军平衡医学中心平衡饮食专家王文远教授设计的瘦腰饮食处方。
1、每天喝5-8杯水,(250毫升/杯)。
2、尽可能多吃蔬菜和水果。
3、少吃脂肪含量高的猪,羊,牛肉等,不吃油炸食品。
4、以豆制品代替鸡,鸭,鱼肉。
5、少喝或不喝酒,特别是啤酒。
6、遵循早餐吃好,少食多餐的原则。
7、每天吃七分饱,特别是晚餐要吃少,睡觉前三小时内不要吃任何东西,带着饥饿入睡。
8、不吃糖以及任何甜味饮料。
-
拉格代尔奢侈品有哪些
拉格代尔奢侈品有爱马仕、GUCCI和香奈儿。拉格代尔奢侈品有哪些1格代尔奢侈品是一个全球性的旅行零售企业,始于法国,从1852年在里昂火车站开设书店开始,经历了160多年的发展。拉格代尔是一家包括爱马仕、GUCCI和香奈儿等一线奢侈品牌在内的`专业旅行零售商,致力于...
-
秋季教孕妈妈穿衣三法则舒适又美丽
俗话说“春捂秋冻”,秋天不要过早加衣服,适当地冻一冻身子,才有利于积蓄阳气好过冬。对与孕妇尤其是中晚期的孕妇来说,身体的新陈代谢加快,本身就比较怕热,初秋穿得凉快一些会更舒适,千万不要为了加衣服而加衣服,穿太多出汗反而容易着凉感冒。孕妇在衣服选择上要注意以...
-
女人梦见裤子上有经血有什么预兆
女人梦见裤子上有经血的梦境解析女人梦见裤子上有经血,预示社交运势平平,梦者可能因为个人过于内向,而错过结交贵人的机会。不同的女人梦见裤子上有经血的梦境解析做生意的女人梦见裤子上有经血,代表筹划周密再进行,否则遭受失败。恋爱中的女人梦见裤子上有经血,说明...
-
陕西蓝田玉值钱吗
不值钱陕西蓝田玉值钱吗1陕西蓝田玉不值钱。蓝田玉产自陕西省蓝田县,因其产量大且加工性能好,常常被加工成大块的玉石。然而,蓝田玉在市场上的价格相对较低,开采出来的矿石质地普遍较一般,因此影响了玉石本身的品质。这对于购买者来说,降低了蓝田玉的'价值。市场上...