眼睛总是酸涩怎么办?眼睛酸涩吃什么好
生活条件变好了人们经常会面对电脑手机,眼睛干涩掉眼泪是常常会遇到的问题。那么眼睛总是酸涩怎么办?眼睛酸涩吃什么好?
眼睛酸涩怎么回事
长时间使用3C产品的结果,往往容易造成眼睛疲劳,引发眼睛胀痛、酸涩、干燥、视力模糊、流眼泪、畏光等现象。
日本大森医院院长石川瑞惠指出,长时间对面对电脑工作的上班族,是最容易感受到眼睛疲劳的族群,加上越来越多人一天到晚拿着手机不放,只要一有时间就盯着手机,几乎陷入成瘾的状态。
想要消除眼睛疲劳,建议盯着屏幕工作1小时后,将视线离开眺望远方,让眼睛适度休息;还可以利用指腹轻轻按摩眼睛周围,促进眼周血液循环,舒缓眼睛的疲劳感。
眼睛酸涩怎么办
日常饮食部分,建议多摄取对眼睛有益处的维生素A、花青素、DHA等营养素。富含维生素A的食材有小番茄、红萝卜、甜椒等。
小番茄中的茄红素能活化细胞,保护眼睛黏膜;红萝卜中丰富的胡萝卜素能增强免疫力,抑制老化;甜椒所含的维生素A可以预防视力衰退、干眼症及眼疲劳。
而青花鱼含有DHA可活化视神经细胞;蓝莓中所含的花青素,则可以促进眼部血液流动,且对视网膜也有相当益处。
眼睛酸涩吃什么好
蒜香橄榄油煎青花鱼
食材:青花鱼1条、麵粉适量、盐、胡椒各少许、大蒜1/2瓣、小番茄10颗、橄榄油2小匙、香芹适量、柠檬汁2匙。
作法:
1.将青花鱼撒上盐、胡椒,静置5分钟后擦干水分,再洒上一层薄薄的麵粉。
2.大蒜切半、小番茄切半。
3.平底锅中倒入1橄榄油,加入大蒜,用中火爆香后取出大蒜。接著放入青花鱼,煎煮至熟后盛盘。
4.平底锅加入1想匙橄榄油,将小番茄炒至软烂后,加入酱料。
5.将酱料淋在青花鱼上,放上香芹即可。
功效:青花鱼含有DHA,可活化视神经细胞。
芝麻醋拌红萝卜
食材:红萝卜100克、西芹1/4根、研磨芝麻2小匙、盐少许、醋1大匙、砂糖1小匙。
作法:
1.将红萝卜、西芹切丝,搓盐待变软后拧干水分。
2.将研磨芝麻、醋、砂糖、盐混和做成酱料。
3.将切丝的红萝卜、西芹与酱料拌匀即可。
功效:红萝卜可提升免疫力,消除眼睛疲劳。
醋渍烤甜椒
食材:甜椒1颗。酱料:橄榄油2匙、醋1小匙、盐、胡椒各少许。
作法:
1.将甜椒切半去籽,放入烤箱烤至熟后,剥皮切成方便食用的大小。
2.将橄榄油、醋、盐、胡椒混和做成酱料。
3.将酱料拌入烤熟的甜椒后即可。
功效:甜椒所含的维生素A可以预防视力衰退、干眼症及眼疲劳。
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