近视眼高发人群?如何预防近视眼?
近视眼由先天生成,近视程度较高者又称近觑。近视的发生与遗传、发育、环境等诸多因素有关。那么近视眼高发人群?如何预防近视眼?
易患近视的高危人群有
自我要求高的人
竞争压力的增加,自我要求高的人做任何事都比别人努力,便增加近距离工作的用眼量。
容易紧张的人
容易紧张的人,全身肌肉随时紧绷,使自己处在"备战状态",眼睛的调节肌肉亦持续的紧张,自然易患近视。
功课突飞猛进或突然遭遇重大压力的人
功课突飞猛进则显示这段期间内有较多的近距离用眼。
长时间使用电脑的人
使用电脑属于近距离的作业,眼睛就处于高频调节的状态。以粗略的估计,使用电脑二十分钟所造成的眼疲劳程度,约等于近距离阅读一小时,所以长时间使用电脑也成了易患近视的主因。
如何预防近视眼
禁止近亲结婚注意眼睛的保健预防近视眼提倡一个早字,即应在学龄儿童时开始。
正确的读写姿势,“坚持三个一”,即眼睛距离书本约一尺,前胸距离桌子约一拳,握笔距离笔尖约一寸。
良好用眼习惯,看书写字一小时,休息或远眺10分钟;或用“加加明”10分钟来缓解眼疲劳。
不在过强、过暗光线下看书;不在晃动车内看书;不躺着看书。
灯光适度,40瓦白炽灯,或9瓦节能灯,左前方手可触摸着——光线从左前方射入(左撇子相反);光线不太亮或太暗。
户外活动平均每天3小时,可防控近视、减轻近视加深(新加坡,澳大利亚实例)。
饮食营养得当。一些重要微量元素的补充(铬、锌、钙等);多食蔬菜瓜果,少喝或不喝碳酸饮料;多咀嚼硬质食物,少食过甜、过辛辣食品。
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