糖尿病可以吃南瓜吗 糖尿病三餐注意事项
经常性的听到某些专家说到了饮食要少吃多餐的建议,说是这样可以达到减肥的效果,同时也可以避免暴饮暴食、提高新陈代谢,不过对于高血糖的朋友们来说或许就不太适合你了,以下让我们一起看看美日的医师是怎么说的。
哪些天然甜食可以吃水果、地瓜、栗子、南瓜
晚餐后别再进食美国医师乔尔*傅尔曼在《这样吃!糖尿病消失了!》指出,频繁进食或吃进较多热量,并不会提昇代谢率到足以消耗热量的地步;给胰脏够久的休息时间、降低胰岛素在身体内的含量是关键。而想要提昇新陈代谢,运动才是惟一安全的方法。
傅尔曼特别提醒晚餐后不要再找时间吃点心,因为身体的深层细胞修补机制与解毒机制,都是在非消化阶段与睡眠时进行,因此除了好好睡眠,应减少身体一直处于消化食物的时间。
医师提醒您:晚餐后不要再吃东西,下一餐应该是次日早餐,一个真正觉得饿的时刻。
下午茶是陷阱
你有喝下午茶的习惯吗?在办公室里同事们是否都很习惯三点一到就下午茶?下午茶真的只是喝茶吗?我们恐怕不得不承认,下午茶其实是社交成份居多,并不见得是真的饿;下午茶喝什麽茶不是重点,而是那些甜点,才吸引众人目光。
日本医师林泰指出,下午茶的时间刚好是午餐差不多消化完毕的时刻,血糖值正回复到平时的稳定状态,这时如果又摄取甜食,等於是让胰脏继续工作。下午茶常见的甜食都是属於加工食品,你可能不会感受到里头实际含有多少糖分与脂肪,林泰建议大家不妨自己动手做一次,就能体会到想要做出好吃的甜点,里头要加多少砂糖、奶油,如此一来,相信你就会开始深思吃这些甜食,会给身体带来多少负担。
医师提醒您:如果一定想吃甜食,不如就吃天然的甜味食物吧!但是一样不要过量哦!
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