为什么春天容易腰岔气?腰岔气怎么快速治疗?
腰岔气,就是我们常说的腰抽筋了。越到春季,越多人容易发生此症状!不少人困惑,为什么春天容易腰岔气?关于,为什么春天容易腰岔气?腰岔气怎么快速治疗?本站小编来为您一一解答!
腰岔气是什么意思闪腰岔气也叫急性腰扭伤,多因活动时姿势不正,用力不当,过度负重或外力撞击所致。扭伤后,腰部出现疼痛,活力受限,以咳嗽或活动时疼痛明显,扭伤部肌肉紧张,有明显压痛。对闪腰岔气除采用针灸、按摩和理疗外,还可选用以下具有舒筋活血,止痛作用的验方进行治疗。
岔气,又称运动岔气或运动急性胸肋痛。指的是体育运动,特别是跑步中,胸肋部产生的疼痛。岔气多发生在右下肋部,在运动停止后会自然消失。腹部按摩、缓慢深呼吸、或腹式呼吸能加速其缓解。
发生岔气时,可以及时做深呼吸,然后憋气,握拳由上到下捶打胸腔左右两侧,再缓缓做深长呼气;或在深吸气后,请别人握拳自上而下捶击胸背;或躺在床上垫子上反复滚动,使疼痛慢慢消失;或朝岔气的相反部位伸腰,并敲打岔气部位,很快就会缓解症状。
为什么春天易腰岔气
经过严寒的冬季,身体被厚厚的棉衣捂了三四个月,胸胁部、腰部的肌肉、韧带和关节,松弛无力,萎缩不展,春天锻炼时不注意,很容易发生闪腰岔气。为了预防春季健身、锻炼中发生闪腰岔气,需要注意以下几点:
一、在剧烈运动前做好准备活动,尤其是腰部的准备活动要认真去做。如前后弯腰、左右转身、上跳下蹲及用手揉搓胁肋、拍打腰部。有慢性腰腿痛的病人,要用宽腰带勒腰,增强腰部的支撑力量,防止扭伤。
二、健身锻炼时,要注意姿势正确,用力得当。腰部运动要逐渐用力。
三、锻炼时尽量用鼻子呼吸,若用口呼吸时,要半张口,让冷空气从牙缝中进入口腔,防止冷空气过份刺激。
腰岔气怎么快速治疗
一般出现闪腰岔气的情况,主要是腰部受到剧烈的外部撞击,通常患者会表现出腰部剧烈的疼痛、行走困难、尤其是在咳嗽的时候疼痛的情况更为的明显对患者的影响是很大的。此时要做的是好好的休息,不能有情绪上面的太大起伏,保持良好的心态,同时要多吃对身体好的食物,烟酒之类、刺激性大的食物尽量不吃,这段期间也不要做需要用力的事情,好好的恢复。
预防闪腰岔气的简便操
第一节:前后弯腰动作:站立两腿叉开与肩同宽,在后腰处两手抱肘,上身向前尽可能弯腰,呼气。再尽可能向后仰,吸气。共10次。
第二节:左右转腰动作:站立两腿叉开与肩同宽,双手叉腰,左右旋转腰部各10次。
第三节:原地小跳动作:站立,双手叉腰,两腿交替抬高,一上一下原地跳动,脚平落地。左腿抬高时吸气,放下时呼气,36次。
第四节:原地跑步动作:握拳,屈肘,两臂摆动,原地踏步跑,脚平放落地。抬右腿时呼气,抬左腿呼气。跑64步。
第五节:扩胸动作:两手握拳,掌心向内,肘平屈,左拳在右肘上,拳稍策超过肘,吸气,两臂用力向胸两侧扩展,挺胸、呼气。随即两拳回复平屈,左拳回到右肘上,用同样方法向胸两侧,交替进行,共做32次。
第六节:打背动作:右手掌经身前拍打左侧肩井穴(在颈旁肩部高处),吸气,同时左手背经身后用力拍打右腰肾俞穴(腰眼),换左手掌和右手背用同样方法拍打右肩和左腰眼,呼气。左右手掌交替拍打。两边共32次。
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