怎么养脾经 多走路、下跪效果佳
脾的健康也将很大程度上决定了你的健康,每当我们吃饱饭之后如果不活动便会让脾血气不足无法消化,而这些无法消化的便会一部分转化为脂肪,同时也会带来其它的慢性疾病。
锻链肌肉就是锻链脾经
脾乃后天之本,想要养生长寿,就要懂得养脾之术。清代着名养生家曹庭栋,提倡「以动助脾」的养生法,他的着作《老老恒言》提到,「饭后食物停胃,必缓行数百步,散其气以输于脾,则磨胃而易腐化,步所以动之。」 而医书《千金方》的作者孙思邈是名医,也是养生家,他活到一百零一岁,重视养生之道的他,也指出,「平日点心饭后,出门庭行五六十步,中食后,行一二百步,缓缓行,勿令气急。」
吃饱饭后,如果坐着不动,或是躺下来,会让食物停滞在胃中,脾血气不足无法消化,造成养分无法输送出去时,当然就成了脂肪肥肉,吃东西后如果坐着不动,更容易胖,尤其是肚子与下半身屁股大腿等部位。
但也不能做令「气血急」的运动,因为这时候脾胃需要血气来消化食物,却遇上身体主人进行激烈运动,或是让心跳加速的活动时,血气全往四肢或心脏走,食物当然就运化不开,这时候连胃都无法消化,就会分泌过多的胃酸,侵蚀保护胃的黏膜时,胃病、溃疡、消化不良等问题,就会慢慢跑出来。
很多人看完中医后,听到医生说自己,脾胃太虚,一听到虚,都以为应该要躺着好好休息,虚就是太劳累造成,所以,就拚命的睡,拚命的躺着。但这种做法,却只会让脾更虚。 俗话说,要活就要动。运动助脾,运动等于在锻练肌肉,也就是在锻练脾经,让身体活动就有助脾,这与久坐伤脾,有着相互应的道理。
走路慢跑加强脾胃元气
慢跑对腿部的肌肉训练有着极大效果,小腿上有很多脾胃相关的经络与穴位,慢跑的过程当中,大腿小腿都得用力,抬起、奔跑等,每一步都在锻练脾经的伸展,训练脾胃的运化功能,无论是慢跑或走路,都是一项对脾很好的运动。
走路时全身重量有一半是由脚趾头在承受,脚趾头得用力的抓地、抓鞋底,一会抓紧一会放松,就刺激到五脏六腑的经络,是一项温和而有效果的养脾运动。
从经络上来看,脾经起于大拇指内侧,胃经在第二趾与第三趾之间,对脾胃有帮助的内庭穴,也在这个位置,经常做与脚趾头相关的活动,脾胃二经都得到刺激,能够加强脾胃的元气。
下跪消除赘肉
日本流行的下跪减肥法,其实也是在刺激胃经,达到养脾健胃的效果,这是古人的养生方法之一。尤其在饭后跪着,让血液往胃里流,促进消化与吸收,脾胃得到好的刺激时,自然能够运化养分,排掉脂肪,所以能够达到减肥、消除赘肉的效果。
这样的动作,能够感受到小腿到脚的肌肉被拉扯到,这就达到伸展胃经的效果,而脾胃互为表里,刺激胃经也能加强脾的功能,是个很简单却又有效方式。
下跪时要注意,上半身要伸直,才能达到伸展的效果,饭后可跪个10分钟,可减肥又养生。
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