叶黄素什么时候吃最好?
叶黄素是人体必需的成分,适量补充叶黄素很有好处,下面本站的小编为你们介绍叶黄素什么时候吃最好?
叶黄素什么时候吃最好
由于叶黄素是脂溶性的营养素,建议饭后食用 ,吸收度较佳,而晚上服用则较容易增加肝脏负担,因此建议早上饭后食用为较佳时刻。
含有叶黄素的食物
大家想要补充叶黄素的话,也不一定要吃叶黄素胶囊,有的蔬菜当中就含有丰富的叶黄素。猕猴桃当中含有丰富的叶黄素,可以保护眼睛,预防眼睛疲劳。还有玉米当中也含有较多的叶黄素,可以保护眼睛,还能预防白内障等等疾病。除了玉米和猕猴桃,大家在平时还可以多吃一些南瓜、芒果等等食物,这些食物中也含有比较多的叶黄素。还有就是深绿色、黄橙色的食物中含有丰富的叶黄素,就比如菠菜、甘蓝等等。
护眼方法
按摩
熨目法是指早上起床后,先将双手互相摩擦,待手搓热后以手掌熨贴双眼,反复3次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。
吐气法指腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸气,待气吸到最大限度时,用手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢地吐气。
折指法是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30~50次,并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50~100次。此法坐、立、卧皆可做,每天坚持早晚各做1遍,不仅能养脑明目,对有白内障和其他眼病者也有一定疗效。
水养
眼睛喜凉怕热,若心火、肝火过盛,就会长眼垢、发干、红肿、充血,经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病,保护视力,增强眼睛对疾病的抵抗力。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。
动养
让眼球运动,使之得以锻炼。具体做法是:两脚分开与肩宽,挺胸站立,头稍仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动,先从右向左转10次,再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动,如此3遍。此法能起到醒脑明目之功效。
近视了还能恢复吗
近视了之后不能得到永久治愈。
但如果平时护眼习惯好,注意用眼卫生的话,还是有不少办法能缓解近视度数加深、提高视力水平的。
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