鱼油有什么功效和作用 鱼油的主要成分
鱼油是我们大家都很熟悉的一种药物,很多人都觉得鱼油是一种对身体健康非常有利的东西,但是实际上很少有人知道鱼油的功效作用,因此我们便来了解一下鱼油有什么功效和作用?鱼油的主要成分?
鱼油有什么功效和作用
具有调节血脂,清理血管,预防血栓的作用,对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。具有抗炎、调节血脂等保健作用。可以用于治疗高血压,高脂血症,可以改善微循环,用于预防心脑血管疾病,目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平,对这种心脏病似乎也有一定的作用,可以预防心脏病,降低心脏病的风险。还有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用,平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好处。同时它还能预防关节炎,改善记忆,维护视网膜,对老年痴呆,关节炎,痛风,老花眼患者具有很好的保健作用。如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。
鱼油的主要成分
鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂,富含二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA,俗称脑黄金)多种n-3系多不饱和脂肪酸(n-3PUFA)。鱼油里面的营养成分比较高,它主要就是EPA和DHA,鱼油还含有不饱和脂肪酸,而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称,其中包括了体油、肝油和脑油。其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括:鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等,其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多,更应重视ω-3系脂肪酸的摄入,由于鱼油很容易氧化,吃鱼比吃制剂更高效。中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。
鱼油的效果
鱼油顾名思义就是鱼里面的油,一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂,它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸,比如DHA和EPA,这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少,具有抗炎、调节血脂等健康功效。鱼油主要功能成分是DHA和EPA,DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。EPA具有调节血脂,主要是降低甘油三脂,还有预防心脏病、防治高血压等作用。富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些?一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现,选购时要注意纯度,也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。另外考虑到重金属的问题,尽量少选择大型食肉类的鱼,选择吃植物类的鱼。因为它食物链比较低级,以植物为食物来源,重金属的量比较少,相对也比较安全。
鱼油不适合什么人吃
尿结石人群不适合吃鱼油;高血脂、记忆力衰退,适合吃鱼油。鱼油的功效:1.健脑,鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸,DHA可以活化脑细胞功能,并增加神经元突起,加强大脑传递信息的功能,不仅参与胎儿脑细胞的生长发育,让婴儿先天更加聪明,而且可以提高青少年的记忆能力。2.防治动脉粥样硬化。3.抗炎防病。4.调解情绪,鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系,当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时,发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。
-
胶囊为什么不能剥开吃 胶囊打开吃和剥开吃有什么区别
一般来说胶囊都是不建议把它打开来吃的,听说这样会影响药效,真的是这样的吗?胶囊打开吃和剥开吃有什么样的区别?胶囊为什么不能剥开吃若盲目地将胶囊掰开直接吃会产生很多不良后果,直接服用药粉,可能对食道和胃黏膜有刺激作用,造成喉咙灼伤、胃部不良反应等。胶囊打开...
-
通气鼻贴会让鼻子变大吗 鼻子不通气使用鼻贴效果不大
通气鼻贴是我们大家都很熟悉的产品,很多人在鼻子不通气的时候都使用过,而通气鼻贴是物理作用来缓解鼻塞,那么我们便要了解一下通气鼻贴会让鼻子变大吗?鼻子不通气使用鼻贴效果不大?通气鼻贴会让鼻子变大吗不会。通气鼻贴的确可以一定程度上的减少鼻炎的发作,改善鼻腔...
-
牛黄解毒片要吃几天才有效果 牛黄解毒片要配消炎药吗
我们大家都知道牛黄解毒片是一种清热解毒的药品,但一般药物只吃一两次都是没有效果的,那么我们在这里便要了解一下牛黄解毒片要吃几天才有效果?牛黄解毒片要配消炎药吗?牛黄解毒片要吃几天才有效果可以先服用牛黄解毒片三天左右,如果没有明显的改善或者是病情加重的...
-
深海鱼油会影响月经吗 经期可以吃深海鱼油吗
通常我们大家都知道,市面上保健产品的种类是非常多的,而深海鱼油是一种好处非常多的保健产品,那么我们便要了解一下深海鱼油会影响月经吗?经期可以吃深海鱼油吗?深海鱼油会影响月经吗女人在例假期间尽量少吃深海鱼油,女性适量服用对月经应该是没有影响的。不少女性,在...