七分饱是什么程度?七分饱是什么感觉
每次别人说七分饱的时候,我总是想问七分饱到底是个什么感觉哦,吃到什么时候才是七分饱啊,今天小编就来为大家详细介绍一下到底怎样才是七分饱!
怎样才算是七分饱正常情况下我们的胃就和我们的拳头一样大,吃饱的话胃就会鼓起来。我们可以把饱腹感和空腹感用10个级别来表示,下面的这个表格就很形象。如果是为了健康生活,吃到七分饱就可以了,如果你还有减肥的艰巨任务,那就六分饱。
七分饱应当是这样一个感觉:胃里还没觉得满,但对食物的热情已有所下降,主动进食的速度也明显变慢,但习惯性地还想多吃,可如果把食物撤走,换个话题,很快就会忘记吃东西。
八分饱时,胃里感觉满了,但再吃几口也不痛苦;
九分饱时,还能勉强吃几口,但每一口都是负担,觉得胃里已经胀满;
十分饱时,就是一口都吃不下了,多吃一口都痛苦。
饱饿等级吃撑了怎么办?“吃撑”多是由于进食过多过快,有时无法有效排出气体,就会引起胀痛,一般轻微胃胀情况下,无须就医。如果在聚餐中饮用大量啤酒、可乐、碳酸饮料等充满大量气体的酒水,往往导致饱撑,且比较难受。这种情况,往往泌尿和排汗更容易缓解饱撑。排汗可以开空调等室内升温设备,然后再洗澡即可。还可以服螺内酯等利尿药物促进排尿。吃撑后即使要通过运动来缓解饱撑,也要在餐后1小时。饭后散步的话,那最好也要有10分钟的休息。
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