喝咖啡会骨质疏松吗
我不知道为什么咖啡和骨质疏松联系到一起了,既然有这个需要,小编就来为大家解决了!下面一起来看看专家怎么说,喝咖啡会骨质疏松吗?
咖啡和骨质疏松
经过查找,终于找到了咖啡和骨质疏松的关系!
咖啡中有一种利尿成分,这种成分会增加尿液中钙质的排泄,以及促进小肠中钙质的分泌,作用是和咖啡因的摄取量成正比,如果你喝的越多,尿的越多,钙的流失就越多,然后骨质疏松就出现了!
同时如果仅仅一两杯的话,真的没什么问题,这些钙完全可以送平时的饮食以及晒阳光就可以获取了!只要不是无节制的喝就完全没事!
预防骨质疏松
运动:运动真的是万能的,不管什么病,首先你要运动,骨质疏松也补例外,合理的运动来调整你的生活方式!注意饮食:骨质疏松的人一定要注意饮食,多吃含钙量高的食物!晒太阳:经常参与户外活动,适当接受日光沐浴,可以有效降低骨质疏松发病率,让脊梁更加坚挺。晒太阳时要暴露40%以上的皮肤,涂防晒霜、打伞都是无效的。补充维生素D:很多老年人新陈代谢基本处于负平衡阶段,对维生素D的转化能力也逐渐下降,此时应在医生的指导下,补充活性维生素D,以促进钙质吸收。-
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