跑步前喝红牛有用吗?跑步可以喝红牛吗?
走路、跑步成为了人们下班后的锻炼方式,微信、微博上的计步器也是朋友圈里炫耀的资本。许多人在跑步前都喜欢喝一瓶红牛,红牛对跑步有作用吗?跑步前喝红牛有用吗?跑步可以喝红牛吗?
跑步前喝红牛有用吗跑步前喝红牛对于提高跑步速度用处不大。红牛是属于功能类的运动饮料,只能作为辅助物帮助保持状态,并不能从实质上让跑步速度变快,提高跑步成绩。但是从运动状态来说,对于跑步还是有一定帮助。虽然红牛不会让我们跑更快,但对抗疲劳还是有好处的。因为人在运动中产生过量的乳酸会导致肌肉酸痛。而红牛中有牛磺酸、赖氨酸等成分,会使人体储存的糖元和饮料中的糖分被分解、转化,达到缓解疲劳,恢复体力的功效。运动前喝红牛会提神,运动中不要喝!因为咖啡因会加速心跳,对肠胃有刺激,最好是锻炼前一个小时喝。有心脏疾病的朋友请不要饮用。红牛饮料的的作用1、牛磺酸:参与糖代谢的调节,加速糖酵解;能增强心肌收缩力,增加血液输出,同时防止心肌损伤;能保护肝脏,对于维持运动能力牛磺酸是必需的,加强补给可使运动能力和抗运动性疲劳能力进一步增加。改善内分泌状态,增强人体免疫。2、赖氨酸:属于蛋白质的重要组成部分和人体必需氨基酸之一,可以调节人体代谢平衡;能提高钙的吸收以及在体内的积累,加速骨胳生长;有促进生长发育、增加食欲、减少疾病和增强体质的作用。3、咖啡因:直接作用于中枢神经,促使思维变得敏捷清晰;能减少疲劳;能促进代谢;能刺激肝脏释放肝糖原以增加体内能量;促使血液中肾上腺素明显增加,从而加快心率,增加血流量,提高氧输送能力,促使三羧酸循环得以顺利进行,保证能量不断得到补充。4、肌醇:属于B族维生素的一种,能促进体内产生卵磷脂,降低胆固醇,有助于去除肝脏中脂肪,帮助体内脂肪的再分配;能预防动脉硬化;是肝脏和骨髓细胞生长所必需。5、维生素PP:属于B族维生素的一种,参与能量代谢、组织呼吸的氧化过程和糖原分解的过程;参与蛋白质、脂肪和DNA的合成。6、维生素B6:属于B族维生素的一种,在体内被磷酸化为辅酶形式,参与酶类代谢,在糖类代谢中催化肌肉与肝中的糖原转化;参与氨基酸代谢,并起重要作用;有助于脑和其它组织中的能量转化过程。7、维生素B12:属于B族维生素的一种,在体内转化为各种辅酶参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢;促进红细胞的形成;维护神经系统的正常功能。
综上所述:红牛饮料的作用是上面的这些成分相互配合,共同作用的。起到提神醒脑、补充体力、抗疲劳等的卓越功效。
喝红牛需要注意什么京军区总院营养科主任郑锦锋介绍,维生素B12在临床上是用于治疗贫血的,对红细胞的发育和成熟有一定作用,一些孕妇在备孕初期和中期还会服用一些维生素B12。不过,任何东西都不能过量,维生素B12补充过量,会对肾脏、肝脏带来负担,一些人维生素B12补充过量还可能引起过敏反应。
但这并不意味着功能性饮料的维生素B12含量已经造成安全隐患,因为维生素B12和其他的水溶性维生素一样,在人体摄入超过所需量时,会通过尿液排出。
专家提醒,剧烈运动后出汗多的情况下,少量或者偶尔饮用功能性饮料没有问题,但不宜多喝。
功能饮料也有其“不适宜人群”,包括少年儿童和孕妇。另外由于饮料中大量的糖和钠,高血糖和高血压的人也要慎用。
即便是身体健康的成年人,根据自身情况偶尔饮用功能饮料时,也要注意,一是不能过量饮用,二是不宜与酒精饮品混合饮用,三是吃药期间不宜饮用。
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