前额和两侧头痛是什么原因 对症按摩可缓解

头痛有少数人是因为头部病变引起，更多的是因为头部区域的肌肉所造成，头痛也会分为前额头痛、单侧头痛以及双侧头痛，不同的头痛用中医按摩法也有不一样的按摩法。

头痛

头痛的原因，大约有20%来自头部本身的病变，其余80%是因为与头部区域相关的肌肉所造成。除了缺氧的太阳穴头痛外，多是反射痛。太阳穴为呈放射状的头痛，而且是两侧对称，通常代表缺氧、能量下降的现象。至於为何会缺氧？一般来说，贫血、过度疲劳、身体的能量用尽，就会产生缺氧现象。中医来说，就是胃经所行走的路线发生问题，当你的脾胃虚弱不通时，太阳穴就会疼痛。以西医来说就是身体能量的不足。

中医疗法上，有人会用刮痧排解，如果太阳穴的疼痛引起胀闷现象，就好像是水库接近满水位了，这时的确可运用刮痧由上向下刮，解除胀闷；而西医则是给药消除不适。

从肌筋膜治疗的观点来看，我认为唯一的解决方法是睡觉。这个时候按摩的帮助反而很小，因为不是肌肉本身的障碍，而是身体能量出现问题了。泡热水澡也许可以缓和，但效果却是短暂性的；另一个方法是将下腹部搓热，不过也只能暂时缓解而已。好好休息、睡觉仍是最重要的。属於头部的疼痛可分为前额、头两侧、偏头痛、头顶痛、后脑痛五种。

紧张性的头痛，是因为患者本来就有某些部位的肌肉是僵硬的，当他一紧张时，就会造成那个地方的疼痛，所以要把该肌肉的问题解决，那么以后紧张时就不会头疼了。

如果晚上没睡好，引起隔天的头痛；或是早上一起来就头痛，一样可用上述部位去区分，一一找出痉挛紧张的肌肉，然后按摩、揉压或伸展，即可解除疼痛。

头部日常保健

头、颈部侧面的相关肌肉

前额痛包括眼睛颜面区域

与前额头痛相关的肌肉是胸锁乳突肌，胸锁乳突肌连结区域通过胸骨、锁骨和乳突骨三部位，包括脸部区域的头痛也经常与胸锁乳突肌有关。以脸部来说，临床上遇到很多案例，病患以为是自己的颜面神经有问题，或是感冒引发的后遗症，但事实上是胸锁乳突肌出了问题。所以眼睛、颜面区域有问题的话，不妨检查看看是不是胸锁乳突肌发炎，或是有痉挛、紧张、收缩的现象。

缓解步骤

1. 关键十部位各按摩20~30下，或是0.5~1分钟

2. 胸锁乳突肌按摩5~10分钟

3. 胸锁乳突肌伸展运动

前额痛的相关肌肉及反射痛区域（包括眼睛、颜面区域）

胸锁乳突肌伸展运动

1.坐立於较硬的椅子上，上半身挺直。双手放松自然置於大腿上。

2.头部往左斜上方45度角的地方伸，眼睛望向左上方。尽量去感受颈部侧边肌肉有被拉直的感觉。维持15~20秒。

两侧头痛像紧箍咒

像紧箍咒一样痛的头痛，通常是枕下诸肌的问题，即后脑勺、枕骨与颈椎附着的小肌肉所造成的疼痛。这也是反射痛的一种，因为造成偏头痛的原因并非头部两侧的肌肉，而是后脑勺、枕骨等枕下诸肌造成，故要区分清楚，找出真正原因。先把十个关键部位按一遍，再来按揉枕下诸肌，即可缓解。

缓解步骤：

1.关键十部位各按摩20~30下，或是0.5~1分钟

2.枕下诸肌按摩5~10分钟

3.枕下诸肌舒缓按摩运动

两侧头痛的相关肌肉及反射痛区域（像紧箍咒）

枕下诸肌舒缓按摩运动

1.坐於椅子上，头往下低，以双手掌抱住头部。

2.虎口对准耳朵，拇指置於脸颊旁，以其他四指大力按压头部肌肉。

侧面头痛

单纯侧面痛、点痛、侧面环型痛，如果是单纯的侧面痛、一个点的痛、或是侧面环型头痛，则属於颞肌、斜角肌、咀嚼肌的问题。而究竟是哪一块肌肉有问题，可以按压看看，若有明显疼痛、甚至是酸的感觉就对了，此时一样要先把十个关键部位按一遍，再按揉或伸展最痛的肌肉，疼痛便可获得改善，进而消除。

缓解步骤：

1.关键十部位各按摩20-30下，或是0.5-1分钟

2.颞肌／斜角肌／咀嚼肌，最痛的地方按摩5-10分钟

3.颞肌／咀嚼肌伸展运动

4.斜角肌伸展运动

侧面头痛的相关肌肉及反射痛区域（单纯侧面痛、点痛、侧面环型痛）

颞肌／咀嚼肌伸展运动

1.张开嘴巴，像是要讲「啊」字一样。

2.以食指和中指伸入口中，勾住往下拉。维持15～20秒。

斜角肌伸展运动

1.头往右斜，并以右手协助将头往右侧压。进行时，脸稍稍朝下，眼睛自然朝下看。维持15~20秒。左侧亦然。

错误动作：

若将脸抬起、眼睛往上看的话，无法伸展到斜角肌。