太极拳有实战作用吗?太极拳需要哪些基本功?
自“太极张三丰”播出后,太极拳逐渐被人认知。那么,太极拳有实战作用吗?
太极拳有实战作用吗
太极拳是武术,在旧时,习武的目的就是便是为了格斗。从武术产生的第一天起,技击就是它的核心功能,即便在今日,技击仍是不少武术爱好者追求的终极目标。太极拳作为中国武术的一个大门派,最初要具备的主要功能也是实战技击。河北永年学太极拳的杨露禅当年在北京与众多武术大师交手而不败,从而被称之为“杨无敌”,可见,太极拳是有实战作用的。
太极拳健身需要练哪些基本功
太极拳健身是一个系统的工程,基本功是打基础,所以要重视。太极拳的基本功有几方面:
一是基本的手形、手法,步形、步法和身形、身法;
二是一些最基本的式子,如云手、单鞭、如封似闭等;
三是基本的内功,如站桩、呼吸训练等。
这些基本功可以单独提出来练习,也可以结合拳术套路加以体会。
什么样的练拳速度是合适的
太极拳的速度也是一个辩证的问题。一般来说,大家感觉太极拳练习起来很慢。这是通常意义上的,特别是作为养生健体。在套路熟练后,按照正常速度慢慢练习,现在一个简化套路练习下来一般是在5分钟左右,每个人根据自己的情况可以再适当放慢也没关系。总之要把动作做到位,把要领突出出来。
但对于太极拳的速度理解也不要机械,也要有变化。陈式太极拳的套路本身就有快慢相间的变换,这种变换就是它的特点之一。在练习中要表现出来。在学习和训练中,有时还要故意运用速度变化的方法来体会拳式内在的结构,比如对一些拳式的快练,你就很鲜明地感觉到它的技击含义,有时一个动作反复练习不得要领,你把速度一改变,就从另一个角度认识到了。这是训练方法问题。还有一点,就是一些传统的太极拳流派中,专门有速度非常快速的练习套路,比如杨式就有“快架”,但因过去公开流传较少,所以鲜为人知。
练太极拳的好处有哪些
一、锻炼效果举例
有许多检查练太极拳的人,困扰多年的肩周炎、头痛都好了不说,还步履轻捷,食欲大增。而且精力更充沛了。
二、对肌肉的好处
经常练太极拳能减轻肌肉的负担,让肌肉中的血液循环变得更好,吸收营养变得更为充分。能让肌肉保持弹性,减缓肌肉萎缩。
三、对骨髂的好处
经常练太极拳,能让骨骼和关节更加强韧、灵活。而且能够有效的矫正骨骼的姿态,能够防治颈椎病、关节炎等一系列骨骼疾病。
四、对内脏的好处
经常练太极拳对人体内脏具有很大的好处,具体好处分述如下:
五、对消化器官的好处
经常练太极拳可以让消化器官血液循环更为旺盛,让肝功能更强,可以防治胃下垂等胃肠疾患。
六、对呼吸器官的好处
经常练太极拳可以让胸、腹肌肉得到很好的放松舒展,增强心血输出量。
七、对心脏血管系统的好处
经常练太极拳能够刺激心血管运动神经和传导系统。降低高血压等疾病的发生率。
八、对血液的好处
经常练太极拳可以提高免疫力,对内分泌腺也有好处,可以延缓衰老。
-
同事请假参加冬奥会顺手得了铜牌 冬奥会志愿者怎么报名
北京冬奥会是中国今年2月份最大的一个盛事,对于北京地区的人们应该能够深切感受到北京冬奥会的氛围。近日,有一新闻报道,有员工发现自己的同时请假去参加了冬奥会,而且还拿了铜牌,一起来看看具体情况。同事请假参加冬奥会顺手得了铜牌近日,上海一名员工发现,自己的同...
-
新春特别版冰墩墩形象曝光 冰墩墩多少钱一只
冬奥会一开幕冰墩墩就成为热销的产品了,真的是觉得越看越可爱好想购买一只,要是想要买一只冰墩墩的话要多少钱?听说它还要出新春版的了,那这个形象会不会更可爱了?新春特别版冰墩墩形象曝光身着红色中国传统节日盛装,“墩墩”好像穿梭在北京胡同里的小朋友,为奥运健儿...
-
男子上厕所咳嗽被打伤 被嘲笑怎么办
通常我们大家都知道,我们每个人都是没有办法让所有人都满意的,并且还有时可能会引来别人的嘲笑,那么我们便要了解一下男子上厕所咳嗽被打伤?被嘲笑怎么办?男子上厕所咳嗽被打伤近日,中国检察网公开的一份不起诉决定书显示,深圳男子黄某某上厕所时听到陈某某咳嗽,以为对...
-
睡觉前做什么运动有助于睡眠质量
睡前做瑜伽、太极运动或呼吸练习有助于入睡。睡觉前做什么运动有助于睡眠质量1为了帮助入睡,睡前可以进行如瑜伽、太极、阻力训练、步行和拉伸等运动,但建议在睡前90分钟内停止锻炼,因为运动后身体需要至少90分钟才能恢复到静止状态,临睡前立即锻炼可能会影响入睡...