晚上健身好不好?晚上健身前吃饭还是健身后吃饭? 晚上健身后可以吃东西吗?
很多上班族都处于亚健康状态,整日坐在办公室里缺少运动,所以就选择下班后去健身锻炼,那么晚上健身好不好?晚上健身前吃饭还是健身后吃饭?
晚上健身好不好中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示:下午或晚上运动,对控制血脂来说,也比不运动好。增加身体活动,哪怕是在晚上,和整天坐着不动比,必然更有利于减肥,有利于控制血糖和血脂。晚上健身并非对身体不好。所以比较关注自己体重的女生和不想发胖的男生,都可以在晚上多做做健身,以消耗多余热量,防止自己体型变得臃肿。但是阴虚体质的人就不要在晚上的时候出大汗,这样不利于自己的身体健康!
健身前吃饭还是健身后吃饭在健身前1小时吃两根香蕉足以补充热量提供体力支持,而且它的完美之处还在于运动过程中不知不觉保健肠胃,你从心理上更不会觉得摄入过多的糖分和热量,不会还没健身先顶了一身压力。然后再在健身锻炼结束后半小时后再吃饭!
健身完吃什么好减肥人群:建议可以选择喝点粥、牛奶燕麦、水果等这些低脂健康的食物,不要吃大鱼大肉等油腻高脂的食物,
塑性练肌肉:这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉,因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。
增重人群:这些人健身的目的是为了增加体重,因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同,需要补充高蛋白、高热量的食物。
-
坚持运动的好处
有助睡眠,可以控制体重保持身材等。坚持运动的好处11.有助睡眠现代人压力大,失眠的人很多。另外,随着年龄的增长,人们的睡眠形式会发生变化,睡眠会变浅。有研究表明,每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性,睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以,坚...
-
瓦利耶娃是故意摔倒吗 花样滑冰摔倒正常吗
在最近的一场花滑比赛中瓦利耶娃在比赛中摔倒导致没能登上领奖台,对此有人提出质疑“是不是故意摔倒的,想让队友登上领奖台”?在进行花样滑冰的时候摔倒这是属于正常现象吗?瓦利耶娃是故意摔倒吗谢尔巴科娃,特鲁索娃领奖时没有笑!瓦利耶娃故意摔倒成全队友?2022年北京...
-
女足隔离期间仍坚持训练 足球训练项目有哪些
女足在获得亚洲杯之后现在已经回国隔离了,本来这时候是可以放松一下的,但是她们依然对自己要求严格在隔离的时候还在坚持训练,一般足球的训练项目都有哪些的?女足隔离期间仍坚持训练日前,有网友拍到中国女足在隔离情况下依旧坚持训练,人民日报发文称赞这就是女足精神...
-
谷爱凌女子坡面障碍技巧决赛 滑雪坡面障碍比赛规则
滑雪是一项我们大家都可以参与的运动,喜欢滑雪的人也是非常多的,而在冬奥会的赛场上也有很多关于滑雪的比赛,那么谷爱凌女子坡面障碍技巧决赛?滑雪坡面障碍比赛规则?谷爱凌女子坡面障碍技巧决赛15日,自由式滑雪女子坡面障碍技巧决赛第二轮,中国队选手谷爱凌在道具区第...