冥想的作用 冥想可以躺着吗
冥想是现在比较流行的,冥想可以让人的大脑暂时放空,有很好的的放松效果,那么冥想的作用有哪些呢,冥想可以躺着吗,下面一起来看看吧。
冥想的作用
冥想的作用便是让人处于“虚无境界”以脱离杂事的思考让思想更为平静。冥想的状态在于集中注意力——每次只思考一件事。现在人的生活被各种各样的活动填满而不知所措,集中思想于某一件事并保持一段时间是困难的,因为杂念会不停的涌入头脑中,所以需要多多练习。
冥想可以躺着吗
冥想最好的方法是坐着,一般身体精神会有坐着的持续力。而坐着冥想的时候如果身体想躺着会感觉躺着舒服点,那也可以躺着,不过这种情况一般是身体想休息的信号。
冥想的坐姿是怎样的坐姿:一般采取莲花坐,如果做不到,松散盘坐也是可以的,但是要保持身体舒适,避免肌肉僵硬或抽筋。昂头挺胸,下巴微收,腰部挺直而不弯,颈部与脊柱呈一条直线,若感觉累可靠墙坐或垫垫子,总之要舒适。
冥想能代替睡眠吗
冥想不能替代睡眠。虽然在某些方面两者看起来有很多相似之处,但实际上冥想和睡眠之间也有很多不同之处。首先,两者的能量来源是不同的,人体从冥想中获得的能量要多于睡眠。冥想可以使人创造一个內在的能量源头,进而将身体转变成一座提供源源不断能量的发电厂。
其次,尽管冥想和睡眠都能够提供深度休息,但是冥想要比睡眠得到的休息质量更高。当睡了很长时间的时候反而会觉得身体越疲乏,通常高质量的睡眠时间是每天6-8h,睡得时间过长或者过短,都将导致身体有压力和有劳累感。而冥想却不然,每天冥想两次,每次20min左右就已经足够了。
-
苏翊鸣从CCTV6滑到CCTV5 冬奥会要举办多少天
我们大家很多人对于冬奥会都是非常熟悉的,而对冬奥会的运动员也都是比较关注的,那么我们在这里便要了解一下苏翊鸣从CCTV6滑到CCTV5?冬奥会要举办多少天?苏翊鸣从CCTV6滑到CCTV5北京时间2月6日,北京冬奥会单板滑雪男子坡面障碍技巧资格赛开赛,中国小将苏翊鸣首次亮相...
-
适合在家里做的运动
适合在家里做的运动,提起健身练身材,很多人觉得只有去健身房用器械才有效。其实有些运动在家里就可以做,掌握要领锻炼的强度不比健身房差。下面介绍适合在家里做的运动。适合在家里做的运动11、跳绳跳绳训练不需要多大的场地,只需要一条绳子就能跳起来。跳绳训练的...
-
闫文港钢架雪车铜牌创历史 钢架雪车比赛规则
钢架雪车是我们大家很多人了解过的一种运动项目,同时在冬奥会的比赛项目中也是包含有钢架雪车的,那么我们便要了解一下闫文港钢架雪车铜牌创历史?钢架雪车比赛规则?闫文港钢架雪车铜牌创历史中国选手闫文港11日在北京冬奥会男子钢架雪车最后一滑的比赛中奋力一搏,令...
-
韩国速滑队爆冷出局拒绝采访 短道速滑是哪个国家发明的
短道速滑是我们大家很多人都很熟悉的一项运动,同时我们很多人都知道该运动是冬奥会的一个项目,那么我们便要了解一下韩国速滑队爆冷出局拒绝采访?短道速滑是哪个国家发明的?韩国速滑队爆冷出局拒绝采访北京时间2月5日,北京冬奥会迎来了正式的比赛。而在第一个比赛日...