心血管疾病病人怎么正确运动

心血管疾病病人怎么正确运动，心血管疾病是循环系统疾病的统称，也就是人体中器官和组织输送血液的疾病，是涉及心脏或血管的疾病，包括多种疾病，如缺血性心脏病、脑卒中、心肌病等，下面分享心血管疾病病人怎么正确运动。

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运动疗法对心血管疾病病人的益处

运动可促使自主神经的交感和副交感神经平衡，有利于心脏的适应性改变和外周血管舒缩功能的正常平衡调节，故有利于高血压的控制。

运动是肥胖者减肥的重要措施之一。研究表明，血压随体重增加而升高，随体重下降而降低。

运动可促使血浆低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)及甘油三酯水平降低，同时升高高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)水平。

运动有助于冠状动脉粥样硬化斑块的消退，得益于运动能改善脂代谢和调节血小板和凝血因子的作用。经常运动的人，其冠状动脉血流量的调节能力明显高于缺乏运动者。

运动疗法的注意事项

1、绝对禁忌证

有以下情况的人不宜强行体育锻炼：明显的心功能不全、新近发生的心力衰竭、迅速发展的或不稳定心绞痛、未能控制的严重心律失常、新近发生过体循环或肺循环栓塞、活动性或新发生的血栓性脉管炎等和舒张压超过115毫米汞柱。

2、相对禁忌证

有以下情况的人体育锻炼应慎重：未控制的或高频率的室上性心律失常、未治疗的中度以上肺动脉高压、中度主动脉狭窄、未控制的糖尿病、甲状腺功能亢进症、肝肾和其他代谢功能异常、完全性房室传导阻滞、固定频率人工心脏起搏器、未控制的'心律失常、高血压等。

3、注意事项：

下列人员不宜参加体育锻炼

经过6周锻炼后，仍不能适应低强度锻炼者；

有严重冠心病合并左心功能不全者；

经过6个月的锻炼，工作能力没有增加，在一定工作量心率仍不减低，收缩压仍不降低，反而增加，如发生疲劳、心绞痛和呼吸困难等；

运动过程中收缩压不降低或升高者等。

体育锻炼的强度和持续时间

冠心病人包括心绞痛和心肌梗死后、运动锻炼指标可参考以下几条：

运动时的心率达到最大心率220-年龄、的70%?85%。

运动时的心率达最严重心绞痛时心率的60%?80%。

运动时的最大心率为170-年龄。

观察病人运动锻炼后的反应是最可靠的指标：

运动量合适：病人表现为ST段无压低、血压下降、睡眠等改善，同时感到情绪愉快，精神振作；虽有轻微疲劳感，但无气喘及胸部不适感。

运动量不合适：病人表现为食欲下降、睡眠异常、头痛、恶心、胸部不适，明显的疲劳感。无论釆用何种运动方式，都要求做有氧运动，即运动后病人不感到胸闷、气急。要严格掌握好适应证和禁忌证，运动时间、运动方式和运动量要因人而异。

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预防心血管疾病的方法

预防超重和肥胖

膳食中饱和脂肪酸及钠摄入与脑卒中呈正相关，是人群脑卒中病死率的主要决定因素。一般而言，脂肪摄入以每天不超过50克为宜，且饱和脂肪酸所占比例不宜过高。

避免蛋白质缺乏

曾经有调查表明，动物蛋白可以抑制脑卒中的发生，但肉类吃太多，也会导致脂肪摄入过量，并加重肾脏负担。因此，老年人每天每千克体重摄入蛋白质以1、2～1、5克为宜，其中以优质蛋白质如鱼、蛋、奶类、瘦肉、豆制品为主，食用鱼类蛋白、大豆蛋白等还可降低脑卒中发病率。

补充膳食纤维

增加膳食纤维摄入可预防高血压、降低脑卒中风险。提倡多食用谷类食物、粗杂粮，每天多吃蔬菜、水果等含膳食纤维较高的`食物。糖果等甜食要少吃。

低盐饮食

我国膳食指南提示，每人每天食盐摄入量应小于6克。从心脑血管病预防角度来说，人们的饮食还是要尽量清淡一些，逐渐减少食盐用量，直到不特意在食物中加盐。

保持健康生活方式

心脑血管疾病与空气污染、工作紧张、生活不规律和内分泌调节等因素都有一定关系。应结合自身情况，合理调整生活方式，保证环保，健康饮食，戒烟限酒，降低心脑血管疾病的发生风险。同时还提醒大家加强体育锻炼，增强抵抗力，并定期进行体检。建议每年至少体检一次，以防病为主，做到早发现、早诊断、早治疗。

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心血管疾病的食疗方法

心律失常食疗法：

1、西红柿2个，绿豆20克。将绿豆煮烂，用其汤送西红柿，一次吃完。每日2~3次，饭前空腹服用可防治心悸。

2、大枣30克，粳米100克，冰糖适量。煮至烂熟成粥，加入冰糖，搅拌均匀即可食用，用于心悸症。

3、莲子30克，粳米50克。加水800毫升，煮粥吃，每日1~2次，用于气短。

防止心脑血管出现血栓：

把大蒜去皮、生姜洗净切成片，浇上醋，在就餐时当一盘菜吃。还可以用酒泡大蒜两周后吃。

药膳能调血脂：

1、40克山楂，适量砂糖与大米煮粥，每天一剂。

2、麦冬、玉竹各10克，五味子3克，取药汁与粳米30克煮粥，每天一剂。

3、首乌30克，三七粉5克，粳米30克煮粥，每天一剂，早晚服。以上膳方均连服7~10天。

冠心病食疗法：

1、海带50克，切成丝用醋、盐适量调拌，分2~3次吃完，每日1次。

2、丝瓜60克，竹笋60克。去皮、切片，加酱油、醋适量，调拌后食用，每日1~2次。

3、花生米30克，粳米50克煮粥食用，每日2~3次。

4、黑木耳6克，冰糖适量。将黑木耳浸泡10小时，蒸1小时后加冰糖，睡前服，疗程不限。用于气阴两虚型冠心病。