金字塔运动效果好 10分钟让你成功减肥
运动养生1.06W
金字塔运动方法是不断叠加而成的运动方法,让运动的强度逐渐的增强,10分钟就能成功做到减肥效果哦,这样的方法值得拥有,下面就让我们来看看教练是怎么指导的吧。
【A侧箭步】
1、手拿哑铃,一脚向外跨,臀部向后,膝盖在脚趾上方。2、吐气并站起。3、换脚重复。【B啦啦队】
1、先做30秒刚刚的侧箭步,再紧接着做啦啦队。2、腿向上踢脚,手由上往下挥。3、可以改成开合跳或手脚交叉式的啦啦队动作。【C侧棒式+伏地挺身】
1、做一下伏地挺身。2、转身,双脚张开,臀部向前推,肩膀撑在手上,手举高。3、伏地挺身,换边转身做侧棒式。【D臀部桥式】
1、平躺在地下,膝盖弯曲使脚跟靠近臀部,臀部抬起。2、手拿哑铃,从地板上举起至垂直地板,再慢慢放下。
-
国足完败阿曼韩乔生:让人心寒 国足为什么那么弱
我们大家都知道,国足在昨天与阿曼的比赛中又输了,这无疑又是给中国球迷的一个打击,那么我们在这里便要了解一下国足完败阿曼韩乔生:让人心寒?国足为什么那么弱?国足完败阿曼韩乔生:让人心寒客场0比2完败阿曼队后,中国队结束了2022世界杯预选赛的征程。著名体育解说员...
-
世界足球先生和金球奖哪个荣誉高 莱万击败梅西蝉联世界足球先生
通常我们大家都知道,足球是一项全民运动,很多人都喜欢,而作为专业的足球运动员是有很多奖项的,那么我们便了解一下世界足球先生和金球奖哪个荣誉高?莱万击败梅西蝉联世界足球先生?世界足球先生和金球奖哪个荣誉高世界足球先生和金球奖的荣誉是一样高的。世界足球先生...
-
古代的运动养生
古代的运动养生,古代,大多数人并不十分注重肌肉锻炼,更多注重的是养生。而追求力量的练习者们则分成两类,一类追求肌肉力量,一类追求筋骨力量。下面来了解古代的运动养生。古代的运动养生1中国古代的人是怎么锻炼身体的呢?古代的儒道思想,使得绝大多数人更倾向于养生...
-
张艺谋总结夏奥会到冬奥会心路历程 120秒看冬奥会难忘瞬间
我们大家都知道,此次冬奥会在昨天已经圆满结束,并且还有很多人都观看了冬奥会的闭幕式,那么我们在这里便要了解一下张艺谋总结夏奥会到冬奥会心路历程?120秒看冬奥会难忘瞬间?张艺谋总结夏奥会到冬奥会心路历程2月20日晚,第二十四届冬季奥林匹克运动会闭幕式在北京国...