波比运动能燃烧多少脂肪? 做波比运动能减肥吗
波比运动是一项燃脂减肥的最佳项目,是一连串的动作,也是减肥人士高效燃脂的项目。那么,波比运动能燃烧多少脂肪? 做波比运动能减肥吗?
波比运动能燃烧多少脂肪
脂肪燃烧要依靠身体代谢每个人都是不同的。波比运动只是能够在短时间内燃烧大量脂肪,从没有说能够燃烧多少没有准确的值。
正常人运动时首先提供能量的是血糖,随着血糖的消耗,肝脏会分解储备的糖原来维持供能,一个人空腹12小时或者保持中等强度运动40分钟左右时肝糖原才会消耗完,这之后人体才会通过分解脂肪来继续提供能量。
综上:任何认为短时间内能够燃烧脂肪的运动都是自欺欺人,想要减肥,贵在决心和毅力,管好嘴,迈开腿。
做波比运动能减肥吗
波比运动,是一种高强度,短时间燃烧脂肪,令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一,也叫作立卧撑,结合了深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作。由于能在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值,被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一,常被列为燃脂、减肥的运动课程的项目之一。
Burpee是全身性的力量训练。每一个动作,都要调动胸肌、手臂、前束三角肌、大腿、腘绳肌和腹肌。波比训练可以有效地减脂,减脂说白了就是让皮脂变薄,所以它有个音译的戏称叫做“薄皮”。Burpee用不着奇异的训练装备、课程或者健身房会员卡。所需要的无非是自己的身体、一块平地和钢铁一般的意志。听到这里 很心动?快来看看怎样做波比运动吧!
Burpee的动作要领
双脚与肩同宽,逐渐蹲下,直至双手放到体前,接触地面,变成深蹲;
双手支撑在地上,双腿后踢,身体下落呈俯卧撑姿势;
手臂弯曲,做一个俯卧撑;
双腿立刻前跳,恢复深蹲姿势;
站起身,尽力向上跳并击掌。
在做Burpee时,尽量保持高频率的连续动作,以便提高身体的协调能力。
波比运动的作用
Burpee会训练到全身百分之70以上的肌肉群,包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等,除了训练肌耐力、弹性、活动性外,它对于心肺适能(Cardiovascular Fitness)的训练也非常的有帮助。
Burpee被称为是最有效率、最好的全身健身(full-body exercise)项目之一,常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一,所需空间不大,在短时间内即可达到全身飙汗的运动。Burpee(波比)它十分相似我们的立卧撑跳,是力量和有氧训练计划中常见的全身练习动作。
-
谷爱凌晋级女子U型场地技巧决赛 U型池无愧谷爱凌个人最强项
谷爱凌毫无意外地进入了自由式滑雪女子U型场地技巧决赛,这也证明了自由式滑雪女子U型场地技巧是谷爱凌的强项,让我们一起期待谷爱凌在决赛中的表现!谷爱凌晋级女子U型场地技巧决赛2月17日上午,自由式滑雪女子U型场地技巧资格赛开赛,中国队选手谷爱凌、李方慧、张可...
-
冰雪为媒共赴冬奥之约 北京冬奥会正式开幕
通常我们大家有很多人都是非常关注的,而同时关注过冬奥会消息的人都知道冬奥会的开幕式就在今天,因此我们来了解一下冰雪为媒共赴冬奥之约?北京冬奥会正式开幕?冰雪为媒共赴冬奥之约雪花状彩灯、软萌可爱的“冰墩墩”“雪容融”……“双奥之城”北京,街头随处可见的...
-
曝俄罗斯足协考虑加入亚足联 足球联赛等级划分
通常我们大家都知道,足球是我们大家都很熟悉的运动,并且世界足球比赛是非常多的,那么我们在这里便要了解一下曝俄罗斯足协考虑加入亚足联?足球联赛等级划分?曝俄罗斯足协考虑加入亚足联北京时间3月29日凌晨,据记者NobelArustamyan的消息,由于国家队与俱乐部层面遭遇全...
-
介绍一下扩胸运动的标准动作
介绍一下扩胸运动的标准动作,扩胸运动是以胸部内测的肌肉为中心的运动,能够改善身体仪态,防止胸部下垂和颈椎疾病,并减轻身体疲劳,下面分享介绍一下扩胸运动的标准动作。介绍一下扩胸运动的标准动作1运动对于我们人体的健康是非常的重要的,我们在生活中只有坚持不懈...