社交恐惧症的表现有哪些呢

社交恐惧症的表现有害怕被众人关注，恐惧异性等。

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1、害怕被众人关注

一旦众人的目光落在我的身上，哪怕只有一刹那，也会非常紧张，不知所措，更可怕的是表情僵硬，笑不出来，说话嘴都抖。

记忆最深刻 的是，当时坐在教室后排，下课宁肯憋着尿也不想去厕所，因为害怕经过讲台，总觉得面对的人一多，走路姿势都不自然，无法挺胸抬头，甚至有时候走不了直线。

坐公交车，人很拥挤，如果车快到站自己没有挤到门口，那宁愿等到下一站再下，也不敢大喊一声“我要下车”，因为害怕这一声出去，众人的目光落在自己身上。

2 、恐惧异性。

和异性，尤其是优秀的异性相处的时候很不舒服,心情非常紧绷。 在一堆异性面前走过，像是受刑一样。遇见女生，尤其漂亮女生，心里发慌，大脑空白，和漂亮女生离得近一点，呼吸都变得不顺畅，只能装作一本正经，扮酷，来掩饰自己的心虚。那段时间，最羡慕的就是，别的`男生电车后座上载着女生的感觉。

3、 有严重的讨好型人格。

总是委屈自己，满足别人的要求，觉得帮别人理所应当，帮不上还自责，却从不敢麻烦别人。害怕与人发生冲突，为了一个和谐的 人际，宁肯忍气吞声，隐藏自己的需求不去表达出来。倾向于用对人好，满足别人和讨好来博取友情和认可，但总是适得其反，反而得不到别人的看重，于是变得更加敏感自卑。

4 、玻璃心极其敏感。

发微信对方回慢一点，心里就失落。总是一边社交，一边思考，别人是不是不喜欢我。

坐公交车，在自己旁边坐的陌生人突然换位子去别的地方坐，就会想是不是不想和我坐一起， 内心戏非常丰富，社交里时时刻刻都是‘想很多’，他是不是不喜欢我，他们是不是觉得我很奇怪，很丢脸等等。

5 、融不进团体中，社交里没有存在感。

经常会有被团体孤立的感觉，自惭形愧。但凡遇见需要自发组队的团体活动，能弃权的我都主动退出，因为觉得没有人愿意跟自己一起。

参加聚会这种活动，只想坐在那里吃饭，最怕不得不进行酒桌上的各种交际，因为自己不会，而且聚会这种社交，我是控制不住表情，因为不放松，所以面部僵硬，该笑的时候笑不出来，别人的调侃我，跟我开玩笑，我根本接不住，不知道怎么应对，要么说错话，要么傻笑，显得很迟钝。

6 、特别关注形象

社交进行时，时刻察觉自己有没有表现不好，结束后也要去反复回忆和回顾，当时有没有出错给别人留下不好的印象，如果有，该怎么弥补。社交时关注很多，发型，走路，姿势，说话，表情都要关注，生怕自己有一点表现不好，损害自己在别人心中的形象。

7、 时刻在跟别人进行对比，总是羡慕别人。

时时刻刻在跟别人对比，赢了开心，输了悲伤。看见衣着时尚的，会社交的，会玩儿会混的，都会下意识产生自卑和压抑的感觉。经常沉浸在仰望别人，羡慕别人，甚至‘’嫉妒别人”的情绪里，自惭形秽。

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什么是社交恐惧症？

社交恐惧症（social phobia）大多在17～30岁期间发病，男女发病率几乎相同，是最常见的精神疾病之一，约有 4-14%左右的人会得这个疾病，但由于病患很少寻求协助，相关研究较少，所以常被大家所忽略、低估严重性。

目前并没有发现明显诱因导致发病，而病人的主要症状，就是害怕在团体中被人审视，一旦发现别人注意自己就不自在，不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，不敢在公共场合演讲，故意回避社交，在极端情形下可导致社会隔离。

社交恐惧症测量表

很多人会说，唉呀这根本就是在讲我嘛，也有很多人喜欢拿「我有社交恐惧症」来半开玩笑的回避不想面对的社交场面。但是，在有些特定时候，我们偶尔还是会怀疑，到底是单纯孤僻害羞、还是真的是心理疾病呢？

社交恐惧症的性格特点

除了自我测量表，我们也可以从日常生活中观察，其实，很多辍学、网络成瘾或酒瘾等物质依赖的人群，都伴有不同程度的社交恐惧症，这些人通常还会有以下的.特点：

1、负面情绪较多，悲观

悲观的人遇事会不由自主的往坏处想，将自己陷入负面情绪，从而得出负面结论。比如别人谈的话题，自己插不进去话，就觉得自己社交无能。

2、自卑、不自信

不自信的人在与人交往时会刻意包装自己，不敢在他人面前表现出一个真实的自我，因此会特别注意自己的一言一行，深怕丢脸，过于在意就会绑手绑脚、不会表达。

3、对自己要求过高

认为自己在任何一个场合都必须应付得游刃有余，别人在说任何话题，自己都必须参与其中，能接上话，但事实上，这对任何人来说都是不可能的事情。

4、爱自责

遇到每一件事都会审视自身，把所有的原因都归结于自己身上。比如交谈没有顺利进行，陷入尴尬的境地就一定是自己的问题。

5、过于在意外界评价

特别在意别人眼中的自己，总是猜测自己的一举一动他人会如何看待，每说一句话都要反复在心中想着到底该不该说、会不会有人反应，犹豫到最后都选择了沉默。

社交恐惧症的治疗

社交恐惧症状是一种慢性病，如果想要治疗社交恐惧症，有3个方向，包括了服药、放松训练以及心理治疗。想要根治社交恐惧，最重要的还是心态的调适。

1、改正错误认知，学会倾听

在社交中存在意见、观念、兴趣、观点不同是非常正常的事情。有时真不是别人不理你，就是因为不喜欢你，要学会改正这种错误的认知。适当的学习一下沟通技巧，学会倾听。

2、丰富生活，增强自信。

培养乐观的心态，积极的投入到自己的`目标和兴趣中去，通过小事积累自信，透过兴趣增加快乐，比如去学习一项新的技能，学习一门新的知识。学会忘记自己的问题，不在把「治好自己」当成生活中的首要事情。

3、学会分析事物的能力，保持自我本色。

保持自我本色，在社交中遇到尴尬或观点不同的时候，没有必要焦虑不安，这是一种常态，并不是某一个人的错，所以内心没有必要为此纠结，要学会大胆的表达自己的想法。

如果觉得自己的情况比较严重，也建议寻求精神科医生的协助，尝试健保给付的药物治疗。社交焦虑症是可以治疗的，对于药物治疗及心理治疗都有不错的效果。如果能及早诊断、完整治疗与详细追踪，并预防并发更严重的精神疾病或药物滥用，则可大幅度地增进患者的预后与生活品质。

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如何克服社交恐惧症

1、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。

2、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

3、与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

4、学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗？难道你和对方不是处在一个同等的地位吗？为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？

5、有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的.事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。