考试莫忘心理疏导
【考生篇】放下得失转移注意高考是一场比赛,是对考生的身体素质、智力水平和心理因素的总的考验,成败得失不仅仅是考试分数的高低。因此,每个考生都应当在考后好好反省,全面分析高考胜败的原因,客观评价自己,既不要盲目夸大自己的优点,也不要把自己评价过低。考生一旦对自己有了一个正确的估价,也就能够比较客观地对待高考的成败得失,真正做到“不以物喜,不以己悲”了。如果确实有一些学科发挥不理想,要摆脱消极情绪的困扰,考生不妨采取转移注意的方法,可以有效地避免其不良情绪的困扰。转移注意的办法很多,比如,在等盼考分之际,可选择一个适当的时间,与亲朋好友一起去郊游,欣赏一下自然风光,让愉快、轻松的气氛冲淡烦恼,使精神得到充分的松弛;在得知考分不理想后,或做些力所能及的家务,或到企事业单位打打工、实习实习,或听听音乐、看看电视,或拜访亲戚朋友,分散或转移对挫折的注意,使考试失败的阴影逐渐淡化,从而有效地防止挫败感和焦虑感的产生。
【家长篇】和考前一样细致入微有些家长在高考前和高考期间对孩子的身体和心理都表现出了无微不至的关怀,而一旦考试结束了就对孩子不管不问了,这给孩子带来了较大的心理落差;加上孩子考后家长期望值过高,给孩子造成了“似乎已经考上”的氛围,因而给一些考得不好的考生造成巨大的心理压力。这些做法很容易导致考生严重心理失衡,尤其是一些考得较差且性格内向的考生,很可能由于过分焦虑、恐慌、烦躁等而“走极端”做出傻事。因此,家长应该和考前一样关注、引导孩子们的复杂情绪,想办法缓解、放松他们的心理压力。同时家长不妨在高考后陪同孩子出去旅游或是鼓励孩子参加一个兴趣班等,来放松考生的心情。尤其要注意的是不要过分注重分数线,不要天天唠叨“发成绩单”、“本科线多少”。
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胎教常见的七大心理误区
自怀孕后,朵朵妈总觉得心里不踏实。给朵朵姥姥打电话,朵朵姥姥劝她说:“要当妈妈了,就和以前没宝宝的时候不一样,得为孩子着想,不能只想着自己了,更不能由着性子来,一切要以胎儿为先。”可是,朵朵妈总觉得对肚子里的孩子无从着手,不知道该如何对孩子好。说是要胎教,却又怕...
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如何走出孕期心理阴影?
在临床产科中,会碰到很多焦虑、抑郁的准妈妈。她们往往会对着一堆检查单紧锁眉头,尤其对标有阳性标志的检查报告寝食不安,怕不幸会降临到自己头上,生出不健康或畸形的宝宝。孕期常见抑郁表现下面例举孕期常见的焦虑、抑郁事件:孕早期●问题:孕前不良因素。吃了感冒药...
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给孕妇的孕期心理体操
第1节:深呼吸有意识的呼吸是有效的放松方式,它可以调整心理和血压,使紧张的肌肉放松,通过摒除压力感来平静心绪:准妈妈坐在一把硬椅子上,双脚平放在地板上,闭上眼睛,手放在腹部以下或腹中宝宝两侧,用鼻子吸气,经过胸、肩,想象着气流吸进了腹部,手指向外扩张,腰背部和胸腔也...
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心理专家:高考没什么可怕
“孩子压力太大,干脆拒绝参加高考,家长劝不听、老师劝也不听。”一位家长焦急地向教育心理专家求助。专家特别提醒,为了高考,家长孩子都要调整好心态。[对考生说]你的对手是自己教育心理专家指出,临考前,考生往往有着很大的心理压力,表现出心神不定、忐忑不安等种种焦...