冬季吃橘子有什么功效

冬天吃橘子的好处有提高免疫力、促进消化、保持水分等。

冬季吃橘子有什么功效1

橘子是非常受大家喜爱的水果，吃橘子的好处非常多，橘子的营养价值也是非常高的。橘子肉、皮、络、核、叶都是药。橘子在我国有药食兼用的效果，可以帮助人们通经络、消痰积，还可以帮助人们理肺气、祛痰、止咳。吃橘子对人们的腰痛、疝气等也有好处，是非常适合冬季食用的。

冬季吃橘子润肺化痰顺气活血

橘子，大家都比较熟悉，橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去，除维生素C外，还可摄取膳食纤维果胶，它可以促进通便，并且可以降低胆固醇。橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉。

除了可以提供人体所需的维生素A、维生素C外，橘子还含有一种名为“枸櫞酸”的酸性物質，可以预防动脉硬化、解除疲劳，经常食用除对健康有益外，还能长保青春。美国佛罗里达大学研究人员证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的`胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。

1、润肺化痰

冬季吃橘子可以润肺化痰，对于冬季人们肺热咳嗽的情况，吃橘子的效果是非常高的。橘子中所含有的营养成分非常的高，其中钙的含量是梨的5倍，而其中磷、维生素B1的含量更是梨的8倍之多。

橘子中所含营养成分与秋梨相比有过这儿无不及，由此可见橘子的营养价值有多高。而且在橘子中还含有大量丰富的烟酸、维生素C等营养物质，可帮助我们有效的起到生津止渴以及润肺化痰的功效。

2、补充维生素

冬季大家吃橘子还可以补充维生素，橘子中有非常高的维生素C，有研究发现，在橘子中所含有的维生素c含量非常的丰富，甚至比奇异果中维生素c的含量还要更加的丰富。每天只需要吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素c的需要量。但是在吃橘子的时候要注意，千万不要过量食用，以免过量摄取维生素c而诱发尿结石、肾结石等病症。

3、顺气活血

吃橘子可以顺气活血，对于很多冬季气滞痰多的人们是非常适合的。气滞血瘀的患者，专家建议在平时生活中适量的多吃些橘子，它具有散结、止痛的功效。在临床上经常用来治疗睾丸肿痛、乳腺炎性肿痛等症。可以说橘子全身都是宝，橘子上面的橘络也就是即橘瓤上的网状经络，同样具有非常有效的通络化痰、顺气活血功效。不仅可以治疗乳房胀痛等病症，同时对痰滞咳嗽也非常有效。

4、预防癌症

橘子还可以预防癌症，因为橘子有可以预防癌症的成分，橘子中所含有的营养成分非常之所，别看橘子的个头虽小，但内脏却是异常的丰富。

经过大量的研究发现，在橘子中含有大量丰富的糖类(葡萄糖、果糖、蔗糖)、维生素、苹果酸、柠檬酸等营养物质，除此之外还有大量植物蛋白质、脂肪、食物纤维以及多种矿物质等营养物质，在平时生活中我们不妨多吃些橘子来补充人体所需要的营养物质。每天吃1个橘子可以使人们避免某些癌症，比如像常见的口腔癌、喉癌和胃癌等，这些都可以进行有效的预防。

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冬季吃多了橘子有什么危害吗

橘子的营养价值非常高，人们在冬季的时候吃橘子，是非常适合的。橘子具有开胃理气、生津润肺、化痰止咳等功效，可用于脾胃气滞、胸腹胀闷、呃逆少食、胃肠燥热、肺热咳嗽等症。

橘子有抑制葡萄球菌的作用，可以升高血压、兴奋心脏、抑制胃肠和子宫运动，还可降低毛细血管的脆性。橘子富含维生素C与柠檬酸，具有美容作用和消除疲劳的作用。红橘由于含有抗癌的类黄酮和限制胆固醇的松烯，可预防癌症、早衰、冠状动脉硬化等症。

冬季人们吃橘子，有开胃理气的功效，适当食用可增进食欲。橘子，酸甜可口，营养丰富，有生津止咳、和胃利尿、润肺化痰的功效。另外，吃橘子还可抑制葡萄球菌。中医认为，橘子肉、皮、络、核、叶，可谓都是中药。然而，橘子虽好也有禁忌。因此，人们吃橘子时应谨记禁忌，以保健康防不适症出现。

橘子多吃的危害

皮肤易变黄。橘子一般适量使用就可以了，如果吃得太多，会导致皮肤变黄，非常不好。这是因为橘子中富含黄色色素的β-胡萝卜素，如果吃了过多橘子，血液中的β-胡萝卜素浓度增加，可能造成色素沉积在手心和脚底，出现皮肤发黄的'橘皮症症状。

不仅是柑橘，多吃富含β-胡萝卜素的食物包括胡萝卜、南瓜、秋葵、花茎甘蓝、菠菜、荷兰芹、紫苏等黄绿色蔬菜以及海苔等，或者较多饮用这些蔬菜榨的汁，皮肤都有可能变黄。

这种症状被称为“胡萝卜素血症”。这听上去是个很可怕的名字，但是不用担心，这种症状的恢复是一个良性过程，只要停止摄入含有大量胡萝卜素的食物，过一两周颜色就能渐渐淡去，对身体健康是没有影响的。

引起尿结石。橘子吃多了还会导致出现尿结石，不容易治疗，橘子吃多了易引起尿结石。据研究，每天吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。

易上火。很多人担心吃橘子会上火，这是正确的想法，因为橘子虽然非常适合冬季吃，但是吃多了也会导致上火。从中医上讲，橘子味甘、性温，入肺、胃经，具有开胃理气、止渴润肺的功效。但是，橘子性温，多吃易上火，会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。所以，橘子虽好吃，但也要适量。

会腹痛。人们吃橘子还会导致腹痛，所以大家一定要注意。饭前或空腹时不宜吃橘子。因为橘子中的有机酸会刺激胃壁的粘膜，对胃不利。胃肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等病状。橘子每天吃1-3个即可，不要贪吃。

冬季吃橘子是非常适合的季节，冬季大家容易咳嗽，还有口干舌燥的情况，吃橘子有助于生津止渴，对于消化不良、脾虚气滞的人们也是非常适合的。可以帮助大家健胃消食。但是，吃橘子要注意一定的禁忌，橘子一天1-2个就可以了，吃的太多会引起皮肤变黄、尿结石，还会导致上火和腹痛，不利于人体健康。

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1. 富含维生素C

橘子是维生素C的良好的来源，每100克橘子中含有53毫克的维生素C，相当于建议每日摄入量的70%。维生素C对免疫系统具有重要的作用，可以帮助预防感冒和流感。此外，维生素C还有助于促进胶原蛋白的合成，有助于保持皮肤的健康和弹性。

2. 丰富的营养成分

橘子含有其他营养成分，包括维生素A、钾、叶酸和纤维素。维生素A对保持良好的视力和健康的皮肤和骨骼十分重要。钾对维持身体正常的电解质平衡十分关键。叶酸是预防出生缺陷的关键成分。另外，橘子富含纤维素，可以促进消化和预防便秘。

3. 改善心健康

橘子所含的抗氧化剂有助于降低血压，防止动脉硬化，减少心脏病和中风的风险。一项研究发现，每天食用一到三个橘子可以降低35%的心脏病风险。

4. 帮助控制体重

橘子是低热量水果之一，每个橘子只有60~70卡路里的热量，而且还含有丰富的纤维素和水分，能够帮助控制食欲，提供饱腹感，减少不必要的食物摄入。

5. 改善消化问题

橘子中的纤维素有助于促进肠道蠕动，缩短了食物在肠道滞留的时间，对肠胃消化和排便起到了帮助作用。此外，橘子还含有特殊的化合物，这些化合物具有抗炎作用，有助于预防消化问题。

6. 有抗癌作用

橘子富含抗氧化物和多种维生素，这些成分有助于保持身体健康并预防疾病，例如癌症。橘子中的`成分能够降低癌细胞的生长，有助于预防多种癌症的发生。

7. 促进铁吸收

橘子富含的维生素C可以帮助身体更好地吸收铁质，维生素C能够转化铁离子形式，使铁更好地被身体吸收。这对于预防缺铁性贫血十分重要。

8. 具有抗老化作用

橘子中富含多种抗氧化物质，能够清除自由基，减缓细胞的老化，有助于保持身体健康和年轻。

结论

总体来说，吃橘子具有许多好处。它们富含营养，并且对心脏健康、消化问题、体重控制、肠道健康、癌症预防和抗老化有着显著的作用。如果你在合理的食用的橘子，它们很可能会使你的身体更加健康。