吃方便面会发胖吗?吃方便面有什么坏处?
方便面是我们日常生活中最为常见的快餐,而且口味也十分的众多,不过周边的朋友都在说着让大家少吃方便面,为什么大家都这么说呢,主要还是因为方便面吃多了会长胖,这还只是次要,严重的还会引发高血压、营养不良等诸多健康问题。
吃方便面会发胖吗
1、方便面的热量
每一百克方便面的热量为472大卡,脂肪含量21.1克,蛋白质含量9.5克,碳水化合物61.1克,膳食纤维0.9克,钠1144毫克,钾134毫克,磷80毫克,镁38毫克,钙25毫克。
2、吃方便面会发胖吗
吃方便面会发胖。一包方便面的热量约为500-600大卡,脂肪含量占其营养成分的20%。酱包的成分一半是油脂,热量更高。所以吃方便面会发胖。
3、方便面怎么吃不发胖
选择非油炸型的面饼,其脂肪含量会大大降低。且冲泡方便面的时候,减少调味粉包和酱料包的用量,也会使摄入的脂肪含量降低,不易发胖。
4、方便面什么时候吃不发胖
方便面在白天吃,人通过运动消耗能消化部分脂肪,不易发胖。但在晚上吃,人的运动量减小,摄入的脂肪就会囤积在身体,引起发胖。
吃方便面有什么坏处
方面作为速食快餐,因其味美受到不少人的青睐。很多人来不及吃正餐的时候会吃方便面,晚上宵夜也吃方便面,更有人是长期爱吃方便面。
1、营养不良
一包方便面里面脂肪含量占营养素的20%,而蛋白质和膳食纤维却严重不足,维生素和矿物质也很少。常吃方便面会导致营养失衡,出现营养不良症状。
方便面的脂肪含量高,但蛋白质和膳食纤维的含量却严重不足,维生素和矿物质也很少。长期吃方便面会导致营养失衡。
2、容易发胖
一包方便面的热量大概在500~600大卡,脂肪含量也很高,酱包的一半都是油脂。经常吃方便面会使脂肪摄入量过高,导致发胖。
3、引发高血压
方便面调味粉包中盐量在6克左右,甚至达到8克。而人每天需要摄入的盐分只需3克。常吃方便面会导致盐的摄入量超标,易引发高血压。
方便面的钠含量非常高,其中30%存在于面饼中,70%存在于调味粉和酱料包中。常吃方便面会导致钠摄入过量,引发高血压。
4、其他危害作用
方便面里的食品添加剂多达20余种,偶尔少量吃不会有什么影响。但长期摄入大量食品添加剂,对人体就会造成危害作用。
5 、温馨小贴士
吃方便面尽量选择非油炸面饼,如烘干方便面或方便湿面,脂肪含量会少很多。且冲泡方便面的时候,调味粉放一半就足够,避免盐分摄取过高。吃完方便面最好喝杯酸奶或吃些水果帮助消化。
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