孕妇要谨记的8个忌讳

孕妇要谨记的8个忌讳，怀孕期间，孕妈需要遵守各种各样的禁忌，有些过于严格和繁琐的禁忌，其实已经不符合当代人的生活条件了，但是这八个禁忌，依然是孕妈们需要小心遵守的。一起看看孕妇要谨记的8个忌讳

孕妇要谨记的8个忌讳1

不吃生肉、生海鲜

有一种广为流传的说法，认为孕妇不能吃海鲜，尤其是螃蟹，很容易引起“滑胎”。这是因为不新鲜的螃蟹中，含有较多的胺类物质，容易引起腹部不适和腹泻。还有一些常见的刺身、生鱼片，当中可能存在弓形虫，会给孕妈带来流产和致畸的威胁，这是非常危险的，孕妈们需要严格注意，避免吃生肉和生海鲜。

海产品中含有丰富的钙和微量元素，尤其是蟹肉蛋白质丰富，建议孕妈吃新鲜、全熟的肉类和海产品，适量食用，保证安全，切忌吃生海鲜。

避免接触酒精

世界卫生组织已经将酒精列为一级致癌物，酒精对孕妈更是有着很大的危险，可能会损害胎儿的神经系统，不论是孕期还是哺乳期，都不建议孕妈接触酒精。

不论是胡吃海喝，还是小酌一杯，都难以避免酒精给宝宝带来的.影响，除了做菜加入少许料酒外，不建议孕妈摄入任何形式的酒类饮品。

避免吸入二手、三手烟

尼古丁不仅会影响孕妈腹中的胎儿，对婴儿的呼吸道也会带来损害，增加宝宝患哮喘的概率，因此建议孕期和哺乳期的妈妈们尽量远离香烟。

《中国吸烟危害健康报告》当中曾经指出，二手烟没有明确的安全范围，其真正的安全范围是0。

如果家里娃爸有吸烟的习惯，也需要注意等到烟味散净再回到家里，避免把二手烟、三手烟带回家。

当心电离辐射

①我们生活中需要面对很多的辐射，从电脑、电视、微波炉，一直到太阳光的辐射，这些都属于非电离辐射，对孕妈和宝宝不会带来危害，妈妈们不需要太过担心。

②可能给胎儿造成损害的辐射，主要是指电离辐射，包括但不限于CT、X光、放射性环境等，孕妈们生活中注意远离核电站，进行CT、X光检查的时候注意向医生说明情况。

远离婚丧嫁娶等场所

很多地方都有这样的习俗，认为孕妇不能参加婚礼，会抢走新人生娃的“运气”，这是一种迷信的说法，不过从胎儿的安全角度来看，确实不建议孕妈出席婚丧嫁娶的场合。

这类场合人流量较大，经常有吸烟的人、熊孩子出没，可能会出现二手烟环境，或者是撞到孕妈，比较危险。

切忌搬新家、重新装修

刚装修完的房子，空气中存在较多的甲醛、甲苯等挥发物，不仅影响健康，还会影响孕妈腹中的宝宝安全，带来致畸的风险。

建议房子装修后通风满1年再入住，尤其是采用密度板、复合板材装修，充分通风后再住人，避免出现之前自如租房事件的悲剧。

避免情绪过于激动

数据显示，产后抑郁症的发生率高达10%~15%。

在怀孕后，受到雌激素、孕激素的影响，孕妈们的情绪比较脆弱和敏感，容易激动，因此在孕期学会自我调节，保持好心情是非常重要的。

适当地解压和发泄情绪，可以起到很好的疏导作用，这个时候宝爸的作用也是非常大的，多给予孕妈陪伴和关怀，让孕妈每天都有好心情。

避免熬夜

熬夜一时爽，一直熬夜泪两行。熬夜会影响身体的激素分泌，尤其是孕期经常熬夜，还会影响宝宝的休息，这一个行为，影响了两个人的健康。

孕期避免熬夜

每天晚饭后，夜里的8~10点钟，是胎动比较活跃的时候，孕妈们尽量在11点前入睡，保证良好的睡眠，宝宝才能发育迅速，孕妈的精神状态也会非常饱满。

孕妇要谨记的8个忌讳2

预防孕妇夏季感冒的注意事项

1、手是孕妇感冒的主要传播途径

预防方法是勤洗手，不用脏手摸脸。

2、“三高”饮食易孕妇感冒

高脂肪、高蛋白、高糖食物会降低人体免疫力，所以，预防感冒新的饮食方法是荤素搭配，注意营养平衡。

3、喜爱咸食易孕妇感冒

预防感冒就要多吃清淡食品，因为钠盐的渗透作用，上皮细胞的功能被抑制，降低了干扰素等抗病因子的分泌，病毒便乘机侵入上呼吸道黏膜诱发感冒。

4、足部着凉易孕妇感冒

如果脚部受凉，会反射性的引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受到感冒病毒侵扰。

5、精神紧张和爱发愁也易孕妇感冒

情绪低落的人免疫功能降低，使人体杀伤病原微生物的'能力降低，因为这时鼻咽部干扰素、核酸酶等抗病毒物质明显减少，呼吸道局部免疫功能减退，感冒病毒有机可乘。

6、牙刷不洁易孕妇感冒

有的牙刷常放在阴暗潮湿的地方，病菌容易滋生繁殖，刷牙时病毒通过牙刷移植到口腔内，容易诱发感冒。

7、红糖姜水，美美一觉

当准妈妈受凉，或感觉要感冒时，喝一碗热的红糖姜水，然后美美地睡上一觉。生蒜、生葱赛过药常吃生蒜、生葱头是预防感冒的好方法。大蒜素胶囊就是从蒜中提炼出来的。蒜不但有预防感冒之功效，还能抑制肠道致病菌。但不能多吃，小心孕妇妊娠糖尿病的产生。

8、与呼吸道防御

多吃含锌食物。缺锌时，呼吸道防御功能下降，孕妇需要比平时摄入更多的含锌食品，海产品、瘦肉、花生米、葵花子和豆类等食品都富含锌。

孕妇要谨记的8个忌讳3

孕妇吃元宵要注意什么

1、早餐不宜食用

营养科专家指出，元宵、汤圆虽然味道好，但也不能多吃。无论是元宵还是汤圆都属于高热量、高糖分的食品，还含有油脂，但却缺乏营养素，除了热量和糖外并没有太多其它营养。

2、每顿一二两足矣

除了早餐不适合吃元宵汤圆外，究竟该什么时候吃元宵、汤圆还有很多讲究。专家建议，最好也别把元宵当正餐，上午早饭后九十点钟或者下午加餐的时候吃点元宵还可以，但每次吃个一二两也就足够了。

3、喝点汤促消化

其实元宵、汤圆也并非“一无是处”，一些微量元素、营养素就溶在煮汤圆、元宵的汤里。因此吃元宵汤圆最好再喝汤，这还可以促进消化吸收，即民间常说的原汤化原食。不过喝汤一定要注意别在汤里再加糖。如果吃的是咸汤圆，可以在汤里放些小虾米及蔬菜，补充营养，但最好不要再放油脂或调味料。

无论是吃元宵还是喝汤还要注意不能太烫，也不能大口大口地吃，否则很可能烫伤口腔和食管的.黏膜。医学研究已经证实，食物灼伤很可能引起食管癌、胃癌等相关疾病。有的人吃元宵时一被烫就很快把元宵咽下去，这种习惯危害更大。

孕妇怎么吃元宵最健康

煮好的元宵外皮柔软，内馅可口香甜，不过很多人不知道，汤圆馅里除了糖，还有很多油。糯米黏性大，原本不易消化，加上高糖、高油的馅儿，最好是不要多吃，一中心营养科副主任谭桂军建议，吃元宵最好在早上和中午，当点心，别当主食。因为目前白天还是比较短，多数人晚饭后活动量小，晚饭距离睡眠时间较短，晚餐吃元宵易造成整晚消化不良，影响睡眠。

健康制作：宜水煮

水煮元宵口感滑而不腻，吃后喝碗元宵汤，有“原汤化原食”之功，有效地补充营养成分。煎、炸的方法增加了油脂、热量的摄入，不利于健康。

健康数量：3、4个

每次食用元宵不要超过3、4个，以防给肠胃造成过重负担，引起消化不良。而对于患有慢性病或是想减肥的人群而言，还要进一步减少食用量。

健康食用：搭配其他食物

吃元宵时最好吃点别的食物，因为元宵原料相对单调，营养成分不丰富。搭配蔬菜、水果、肉类都可以。