高考那两天吃什么好?佰佰推荐三餐饮食技巧
十年寒窗,就为了高考那两天,饮食得当,才能保证身体有足够的能量在考场上“厮杀”。那么,高考那两天,怎样吃、吃什么,才能有助于考场超常发挥呢?下面,就从一日三餐上,为大家分析下高考那两天吃什么、怎样吃的问题。
高考那两天吃什么好?
高考吃什么之早餐:马上就要进考场了,早餐最好要进食体积小、质量好、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物,高考前早餐不要吃有利尿作用的水果,如西瓜,以防意外离场,应吃含钾量高的香蕉和桃。
高考怎样吃之早餐:鸡蛋+牛奶+面包+果酱+樱桃西红柿;蛋糕+鸡蛋+牛奶+樱桃; 煎馒头片+豆浆+火腿肠+葡萄。
高考吃什么之午餐:经过第一场考试后,上午体内的热量和各种营养素消耗大,午餐应吃饱吃好,可吃肉类、鸡蛋等含能量高的食品,为午后考试活动做好准备。因此午餐应摄入充足的热量和各种营养素。有粮食、有肉、有菜、有豆制品,有干有稀。饭菜要丰盛。
高考怎样吃之午餐:糖醋鱼片+菜花香菇+海米菜叶汤+米饭;熘肝尖+西芹虾仁+莲子百合银耳羹+千层饼;腰果鸡丁+清炒西兰花+豌豆汤+米饭。
高考吃什么之晚餐:晚餐应以谷类食物和蔬菜为主,口味清淡易消化,有利抗疲劳和养神醒脑。晚餐要清淡,以七八成饱为宜,这样才不会影响晚上休息,以防睡眠不足,耽误第二天考试。
高考怎样吃之晚餐:清炖排骨藕汤+家常豆腐+香菇油菜+馒头;熬带鱼+青椒土豆丝+皮蛋瘦肉粥+花卷;西红柿炒豇豆+清蒸鱼+绿豆汤+米饭。
提醒
高考那两天吃什么好,上面所列的并不是绝对的,大家可以灵活搭配,总体一个原则就是,饮食上不要与高考前有太大变化,以防考生肠胃突然适应不了,影响考试。
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