青枣能多吃吗 青枣吃多了有什么坏处
青枣的营养价值还是比较丰富的,而且口感是很不错的,但是这也并不意味着可以多吃,那么青枣吃多了有什么坏处呢?
青枣能多吃吗
青枣不宜多吃。首先,任何食物都是不宜多吃的,青枣也是一样的,适量食用青枣可以补益身体,过量食用则会增加身体负担,对健康不利,《中国居民膳食指南》一书中指出,每人每天摄入200-350克新鲜水果为宜,从这个角度出发,每天吃200克青枣是比较恰当的,之后再补充一些其他水果就可以满足每天每天对于水果的需求量了。
青枣吃多了有什么坏处
1、引发口腔溃疡:青枣虽然含有较多的水分,但是其糖分的含量也不低,比其他的枣类反而还高那么一点,食用大量的青枣会导致大量的糖分长时间的停留在口腔,容易由于渗透压导致口腔周围的上皮细胞失水,引起口腔溃疡。
2、消化不良:青枣虽不像肉类那么难以消化,但食用太多会导致大量的膳食纤维在胃内积累,严重影响胃对其他食物的消化,加上吃多了水果,脾胃消化功能也会下降,容易引发消化不良的现象。
3、腹泻:青枣虽然不属于寒性水果,但青枣水分多、膳食纤维丰富,吃多了会刺激肠胃蠕动加快,导致腹泻的发生。
湿热体质能吃青枣吗
可以适当食用。青枣肉质脆嫩多汁,食用青枣能帮助身体补充水分,经常食用具有清热降火、生津止渴的功效,湿热人群或者生活在湿热环境中的人群可以经常食用青枣,同时也可以常吃一些去湿气、清热的食物,帮助身体缓解不适。
青枣汤
1、准备材料:青枣、冰糖、雪耳。
2、做法:将4、5颗青枣放在清水中煮软,然后大家可以用勺子捣碎,然后加入适量冰糖,大概煮上10分钟左右的时间就差不多了,这时候我们可以加上一些雪耳或者玫瑰等,美味的青枣汤就做好了。青枣汤有非常不错的清热润肺,有降火的功效。
-
适合产后滋补的食物
很多人对适合产后滋补的食物都有什么并不是很清楚,这就需要对这类食物进行认识,使得在选择的时候,都是可以知道如何进行,下面就详细的介绍下。适合产后滋补的食物:红糖营养特点:含铁量高,给产妇补血。营养作用:含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露...
-
鸡蛋功效与作用
保护肝脏、健脑益智、保护视力。鸡蛋功效与作用1鸡蛋是母鸡所产的卵,其外有一层硬壳,内则有气室、卵白及卵黄部分,富含胆固醇,营养丰富,是优质蛋白质、B族维生素的良好来源,还能提供一定的脂肪、维生素A和矿物质,具有保护肝脏、健脑益智、保护视力等功效。1、保护肝脏...
-
孕妇梦见食物
孕妇梦见食物,表示你现在生活的很幸福,无论亲情、友情,还是财富,都得到极大的满足。孕妇梦见东西,也说明平时的营养不是很好,应该及时的调整自己的饮食习惯。孕妇梦见自己吃食物,这是吉梦,说明近期你会有发财、贵人、新机遇等好事临门。孕妇梦见在吃食物,但是有种不舒服...
-
樱桃的营养价值哪些
富含铁元素、富含膳食纤维、富含蛋白质等。樱桃的营养价值哪些11、樱桃富含铁元素在樱桃中铁元素的含量是很高的,铁元素对于我们人体健康是非常关键的如果体内缺少了铁元素的话那么会很容易出现贫血或者其它的一些不适反应,所以在平时饮食中进行补铁是非常重要的...