钙片能和牛奶一起吃吗?钙片不能和什么一起吃?
牛奶可以补充钙质,钙片也是,小孩吃钙片促进成长,大人吃钙片预防骨质疏松。那么,钙片能和牛奶一起吃吗?钙片不能和什么一起吃?
钙片能和牛奶一起吃吗
钙片和牛奶不宜同时食用。
钙片中的含钙量是比较高的,能够使人体钙的吸收达到饱和。如果这时候再喝牛奶,多余的钙就只能随尿液排出体外,根本起不到补钙的作用,造成钙质的浪费。同时它们与钙片还容易在胃里凝结成块,导致消化不良,造成便秘、胀气。
钙片和牛奶同时吃的坏处
二者含钙量都比较高,同时服用的话会造成短时间大量补钙。不仅无法全部吸收,导致补钙效果不佳,还可能造成便秘、胀气。钙片与牛奶混合后,可能导致牛奶中的大分子胶质发生变性,形成絮状沉淀,胃里凝结成块,降低牛奶的营养成分,严重者还会导致消化不良呕吐甚至是结石。
钙片和牛奶要怎么吃
钙片不适合与牛奶同时吃
但是可以在吃完钙片后一个小时到两个小时之后再服用牛奶。
这样子不仅不会导致肠胃的不适,还能够更好的完成钙的吸收补充。
钙片不能和什么一起吃
草酸食物
富含草酸的食物是会影响钙的吸收的。因为草酸在肠道中可与钙结合会形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收。这类食物有菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜因此,建议吃这些食物的时候可以将它们用水先焯一下,去掉涩味后再烹饪。
含值酸较多的食物
含值酸较多的食物有大米、白面等。它们所含的植酸,与消化道中的钙结合,产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐,会大大降低人体对钙的吸收。所有,进食的时候可以将大米放在温水中浸泡,或将面食发酵,这样可以分解其中的值酸成分,避免影响身体对钙的吸收。
含磷较多的食物
正常情况下,人体内的钙∶磷比例是2∶1,然而,如果过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物,使钙∶磷比例高达1∶10~20,这样,过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。导致影响钙片的吸收。
盐分过高的食物
摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收,同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠,而肾脏每天要把多余的钠排出体外,每排泄1000毫克的钠,就会同时耗损26毫克的钙。所以饮食还是以清淡为主。
含钙高的食物
在日常吃钙片的时候要注意不要和钙片不要奶制品和豆类同吃。与牛奶、豆类同吃,会使体内钙吸收饱和,带来极大的浪费,同时它们与钙片还容易在胃里凝结成块,导致消化不良。如果为了更好的补钙,可以选择分开吃。
-
人参果是什么季节的
人参果是属于秋季一种水果。人参果是什么季节的1在中国种植的人参果大约都是一年开一次果,人参果的成熟期间大约在九月份到11月份成熟之后,它的果皮呈现为金黄色,并且果皮上面还有一些紫色条纹变细,所以说人参果作为一种秋季水果,我们在平时生活中想要吃人参果的话...
-
八个月大宝宝食谱里应该有什么食物
用母乳喂养的宝宝一过8个月,即使母乳充足,也应该逐渐实行半断奶。原因是母乳中的营养成分不足,不能满足宝宝生长发育的需要。因此在这个月里,母乳充足的不必完全断奶,但不能再以母乳为主,一定要加多种代乳食品。那么辅食应该如何挑选呢?一开始吃哪种辅食比较合适呢?下...
-
石花菜的热量
一般每100克石花菜中含有约23卡的热量。石花菜的热量1石花菜的热量的话其实还是不高的,对于减肥的人群来说是没有什么影响的,相反适当的食用一些石花菜的话还可以起到一定的促进减肥的作用的,而且石花菜虽然营养价值含量丰富,但是其中含有的脂肪含量极低,即使是被人...
-
菠萝可以泡酒喝吗
可以。菠萝可以泡酒喝吗110斤菠萝泡几斤白酒大约10斤。菠萝酒用高度白酒1比1的比列就可以,米酒就是1比2,一斤菠萝两斤米酒。菠萝酒以菠萝、米酒为主材制成的饮品,由菠萝密封浸泡,发酵而成的酒精饮料,有清热解渴,消暑提神,化食止泻的功效。当出现消化不良时,喝点菠萝泡...