头皮屑多吃什么食物好
1、吃什么防治头皮屑
1、维生素食物
头皮屑的生成和人体长期缺乏维生素有关,也就是说,只要注意补充维生素便可以有效抑制头皮屑。
专家指出,如果长时间缺乏维生素B2的话,就会导致头皮屑的生成。富含有维生素B2的食物有很多,比如像动物肝、肾、心、蛋黄、奶类等。
除了要注意补充维生素之外,还应注意少吃些含盐量高的食物,最好是多吃绿色的青菜、水果等富含B族元素的食物。
2、碱性食物
长时间的过度疲劳同样会导致头皮屑的生成,这是由于疲劳会使新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内,比如像常见的乳酸、尿酸、磷酸等。导致头皮屑的大量生成。
因此对于这部分人群而言,只要在平时生活中注意多吃些碱性食物便可有效缓解头皮屑。这类食物中的钙、镁、锌等可以中和体内过多的酸性物质,从而让体液恢复弱碱性状态。
3、谷物食物
在平时生活中头皮屑多的人群还应该适当多吃些黑色谷物类食物,这对头皮屑同样具有抑制以及治疗的作用。尤其是在黑色谷物类食物中,多半都含有大量丰富的维生素、硒、铁、钙、锌等矿物质,对人体健康十分有利。
而且黑色食物更是对养发补肾很有帮助,很多时候肾虚以及肾健康受损也是导致头皮屑生成的原因。常见的黑色谷物类食物有黑米、黑豆、黑芝麻等,大家不妨日常多吃一些。
2、头皮屑多而痒怎么办
(1)药物治疗
其实对于治疗头皮屑多的情况,可以通过保健药物来治疗,像维生素B6,像10毫克的维生素B6,每天两次,每次一片。
也可以利用一些外用药物与内服药物联合治疗,外用药物一般在洗头后使用,倒入手心少许,然后涂抹在刚洗过的头发上,再做合理的按摩,对头皮屑的治疗有好的效果。
(2)保持良好生活习惯
平时要养成好的生活习惯,尤其是要有充足的睡眠,首先保证每天八个小时的充足睡眠时间,切忌不能熬夜。而且还要学会释放不良情绪,适当的运动,增加其抵抗力,提高免疫力。
(3)饮食调理
还要注意饮食的问题,平时要少摄入辛辣、刺激、油炸的食物。因为这一类不健康的饮食会直接诱发头皮油脂分泌过于旺盛,就会导致头皮屑的发生。而且平时也要过多的食用甜食。
(4)去屑洗头水帮忙
也可以使用去屑洗发露,现在市面上的洗发露有很多种,光去头屑的洗发露就有很多,大家可以根据自己的头皮发质,可以选择专门去头屑的。
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