夏季好吃水果大全

夏季好吃水果大全，在炎炎夏日，必不可少的就是水果，而每一种水果都有各自的营养价值与功效，选择适合当季食用的水果就能对身体起到滋养的作用，下面来分享夏季好吃水果大全。

夏季好吃水果1

1、樱桃

苏州人有立夏“见三鲜”习俗，其中水果中最早上市的樱桃便是“一鲜”。这一颗颗可爱的小红果子，不仅色泽诱人，而且吃起来酸甜爽口、鲜嫩多汁，实在是不可多得的美味。除此外，樱桃的营养也特别高，立夏吃樱桃可以生津止渴、有益消化，降火排毒，美容养颜的作用，而且樱桃铁含量尤为突出，是所有水果中含铁量最高的存在。

樱桃表面比较脆弱，最好的清洗方法就要用盐水清洗。因为食盐有很好的杀菌作用，能将樱桃表皮上的细菌全部杀死。

2、西瓜

西瓜估计是夏季最受欢迎的水果了，它不仅物美价廉，味道也十分的鲜美，夏天吃上一个西瓜是非常的清爽，帮助我们很好的清热消暑，西瓜里面含有大量的水分，含量可以达到90%以上，所以和直接喝水差不多，同时，西瓜中含有丰富钾盐，正是人体所需要补充的。

但还是要提醒大家，西瓜虽好，但它本来就是性凉的食物，所以不可以贪多，素体虚寒胃弱之人如若贪食过多，易引起腹痛、腹泻。

3、杨梅

夏天一到，杨梅也就紧跟着上市了，“五月杨梅已满林，初疑一颗值千金”，五月正是杨梅最成熟的季节，也是夏季水果中的王者，杨梅吃起来酸甜可口，是不错的消食水果，而且杨梅中含有的多种营养元素还能起到生津止渴的功效，是夏季祛暑之良品，在夏季吃几个杨梅的话就可以起到预防中暑的效果。

由于杨梅没有果皮且是人工采摘，上面有不少灰尘和细菌，吃后难免会引发肚子不适。因此，在吃杨梅的时候最好还是用浸泡5~10分钟，过后将水滤干，这样一方面可以洗掉一些脏东西。

4、山竹

山竹被称为“果中皇后”，味道酸甜多汁，深受多人喜爱，其果肉含丰富的`膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。山竹还含有丰富的蛋白质和脂类，对身体具有良好的补养作用。

每天适量的食用些山竹，可以更好地帮助我们解热降燥，缓解身体诸多的不适感觉。山竹中含有大量的柠檬酸和维生素及各种矿物质，能有效达到解乏止渴、消暑解热降火的作用。

值得一提的是，虽然山竹是来自热带的水果，但是其本身是属于寒性的食物，所以在吃山竹的时候最好不要与冬瓜等寒性的食材一起食用。

5、火龙果

火龙果又称红龙果，味道清甜，吃起来也比较方便，直接像剥红薯一样，然后拿个勺子来挖就可以了，是夏天不可不吃的降火佳果。火龙果富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘等功效，尤其是红心火龙果，比一般的火龙果更甜，富含更为特殊的成分花青素，还有维生素C及丰富的水溶性膳食纤维，能养颜美容抗氧化。

但要提醒大家，牛奶的主要营养物质是蛋白质，和火龙果一起食用会引起牛奶的变质，形成络合物，不易消化吸收，不仅会降低彼此的营养价值，还可引起消化不良。

夏季好吃水果2

杨梅

每年入夏，我都是盯着水果店的节奏。因为我就等着看看杨梅什么时候会出现！对于杨梅的喜爱，我感觉是天生。杨梅酸甜多汁，吃着开胃生津，消食解暑。古人云“望梅止渴”虽然指的是青梅，不过我感觉看着杨梅的一瞬间，口腔里的唾液就坐不住了。作为夏季的时令水果，杨梅除了可以直接当水果吃，还可以自制杨梅果饮，或者把杨梅冷冻保存留着慢慢吃。

荔枝

“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”唐玄宗为了满足杨贵妃对荔枝的口腹之欲，不惜兴师动众，可见当时贵为贡品的荔枝有多高的地位！而妃子笑荔枝这个品种也因此得名。

随着时代的发展和荔枝品种的培育，糯米糍荔枝、元红荔枝、桂味荔枝、状元红荔枝、水晶球荔枝等多个品种的荔枝活跃于市场。荔枝甜蜜多汁，果香浓郁，深受大家的.喜爱，记得一定要冰镇过后再吃，才能感受它的真正风味。

榴莲

关于榴莲，喜欢吃的人巴不得有条件每天吃，不喜欢吃的人闻见了它的臭味恨不得绕道而行。而金枕头榴莲就是夏季的时令水果之一，深受榴莲爱好者的青睐。榴莲果肉香甜，绵软细腻，冷冻过后直接解锁一份榴莲冰淇淋，吃着简直不要太过瘾！而榴莲壳也不要着急丢掉，去白色部分用于煲鸡汤，营养美味又滋补。

蓝莓

在我国南方地区，蓝莓有两个时令季节，第一次是在5月至6月，第二次是在7月中旬至8月中旬，所以说喜欢吃蓝莓的小伙伴一定要抓住它的赏味期。蓝莓果皮呈紫蓝色，别看个头不大，吃在嘴里酸甜多汁，关键是蓝莓中的花青素对视力好，能够缓解眼部疲劳。所以在这个夏天，大家要多吃一些蓝莓，正当时令营养足，别亏待了味蕾。

桑葚

夏天的时令水果争奇斗艳，五彩缤纷，桑葚就在其中。桑葚在每年的4月至6月成熟，也叫桑果、桑泡儿，口感酸甜多汁。在我们当地，每年到了这个季节，大家就会趁着阳光明媚的周末，带上孩子去桑葚园林亲手采摘桑葚。桑葚可以直接当水果吃，同时还有很高的药用价值，属于药食同源的水果。桑葚可以泡酒，桑葚干可以泡果茶，对人体益处颇丰。

夏季好吃水果3

一、葡萄

首先就是葡萄，它是夏季很常见的水果。

葡萄性平，不寒也不热，具有益气补血、强筋健骨、通利小便的作用，葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇的水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定的作用。

另外葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，经常吃对神经衰弱和过度疲劳者有好处。紫葡萄中富含有花青素和类黄酮，这两类物质都是强力抗氧化剂，对我们体内的自由基有很好的对抗和清除的功效。但是葡萄含糖量高，糖尿病患者适量少食。

二、桃子

桃子大家都有吃过吧，它鲜肉多汁、口感清甜，中医认为，桃子味甘、酸，性温，有补中益气、养阴生津、润燥活血的功效，而且桃子在夏季成熟，夏主心，正是要补养心血的时候。桃子应季养心，民间有“桃养人”的说法。

桃子含水较多，每100克水分占比86%，蛋白质0.9克，碳水化合物12克；加上桃子富含果胶，可以预防便秘；而且桃子性温，有活血化瘀的功效，对于体内寒凝子宫、或者多吃生冷导致的月经不调、痛经闭经的.女性，桃子具有一定的辅助功效。

在炎炎的夏日，我们不妨给自己准备一杯满满元气的桃子茶，用去皮的新鲜桃子加上3克绿茶，水煎后泡茶饮用，清甜可口，还可以养护心脑血管、活血消积。

三、西瓜

下火水果又怎能忘记夏季瓜果之王西瓜呢？西瓜含有93%的水分，所含热量较低，是消夏解渴的佳品。除不含脂肪和胆固醇以外，几乎所有人体所需的各种营养成分，

如葡萄糖，果糖，蔗糖，膳食纤维，以及钙、磷、谷氨酸、瓜氨酸等，尤其是维生素A的含量较高。中医理论认为，西瓜味甘淡、性寒，具有清热解暑，生津止渴，利尿，开胃助消化等功能，清火功能同样棒棒哒。

西瓜虽甜，但其实100克西瓜只有30大卡热量。但是为什么不建议多吃西瓜呢？那是因为每次吃西瓜都会吃好多，随便就是两大片，或者捧着半个挖，稍微不注意就热量超标了。