碧根果的热量高吗 吃碧根果会长胖吗
大家在生活中应该都听说过非常多的坚果吧,那么你了解碧根果吗?今天小编就和大家一起来了解一下吧,究竟碧根果的热量高吗,以及吃碧根果会长胖吗?跟着小编我们一起来学习吧。
碧根果的热量高吗
碧根果热量算是高的:
有营养学家专门对碧根果的营养成分以及所含有的热量进行了分析。通过研究发现,碧根果的热量是比较高的,在每100克的碧根果仁中可产生670 千卡热量,是同等重量粮食所产生热量的一倍。由此,我们可以看出,碧根果过的热量是比较高的。尤其是作为一种坚果它还含有很高的脂肪,吃多了就会发胖。营养学家建议说要适当的食用碧根果。
吃碧根果会长胖吗
会长胖。碧根果是高脂、高热量的零食,其热量差不多是米饭的6倍,虽然营养价值高,但是管不住嘴巴,吃太多的话,肯定是要长胖的。
每天吃多少碧根果合适呢
不超过3颗。一颗碧根果大概10克左右,每天吃3颗就是200大卡的样子,相当于吃了两根香蕉,对体重的增加影响不是很大。因此,只要每天吃碧根果不超过3颗就不会长胖。
什么时候吃碧根果不会长胖呢
饭前吃。碧根果含纤维素、油脂丰富,饱腹感强又耐饿,饭前吃可以降低食欲,减少食物摄取,有助于减肥。如果是饭后吃,则会增加额外的热量摄取,容易长胖,特别是不能睡觉前吃。
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