女性适当吃苹果可以预防疾病

女性适当吃苹果可以预防疾病，俗话说“一日一苹果，疾病远离我”，苹果营养价值极高，其富含矿物质和维生素等，对于人体来说是非常有好处的，下面就来看看女性适当吃苹果可以预防疾病。

女性适当吃苹果可以预防疾病1

苹果当中富含丰富的营养物质，特别是女性若是能适当的吃苹果不仅是能够起到美容养颜的效果，甚至是经常吃苹果还能够预防便秘。之所以吃苹果能带来这么多的好处，主要要是由于苹果当中含有多种营养物质，因此经常吃苹果对我们的身体健康自然就会带来好处。

1、能防止中风

在日常生活中，女性天天吃苹果（最好是连皮吃）还能有效的预防中风。这是因为苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，对中风的'预防有着不容忽视的作用。所以吃苹果的时候，可以不去皮，就可以预防中风。

2、能有效的预防心脏病

苹果所富含的叶酸，对于心脏病的预防有着非常好的效果。所以，女性朋友在日常生活中多吃苹果还有利于预防心脏病。因此平时每天不妨吃一个苹果，坚持下来也是能够预防疾病，减少患上疾病可能性。

3、有助于抗击癌症

女性在日常生活中多吃苹果有利于减少食道癌、乳腺癌、喉癌和卵巢癌等癌症发生的机率。因此女性不妨好好的利用苹果所带来的好处，希望众多人能够充分的利用才是对身体带来好处的。

4、预防骨质疏松

据相关研究发现，苹果中所含有的硼与锰是一种能增强骨质的矿物元素，所以吃多吃苹果还有利于预防骨质疏松。

总结：通过上文的介绍后，众多人都应该知道适当吃苹果竟然还是能够带来这么多的好处，因此女性就更加不容错过这种水果了，这样才是有利于身体健康。同时通过上文的介绍后，相信众多人对苹果又有一个新的认识吧，众多女性想要自己身体变得更加好，就应该多吃苹果，最终让女性变得更加的漂亮和美丽。

女性适当吃苹果可以预防疾病2

1、预防癌症

女性体重指数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大。苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，后者为天然的抗氧化剂；而且与其它水果相比，苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高，这样更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质DNA（脱氧核糖核酸）免受氧化应激的损伤，有较强的抗癌作用。

2、预防骨质疏松

苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。

3、中和人体酸性物质

70%的疾病发生在酸性体质的女性身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质，增强体力和抗病能力。

4、预防心脏病元素

苹果富含叶酸，叶酸是维生素b的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些，而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早，就说明患心脏病的几率越大。

5、防止中风

苹果对健康有利，更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年女性中风。但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，在食用苹果时假如不仔细清洗，滞留在苹果表皮。

常吃苹果会收获4大好处

1、养颜

苹果中的维生素E含有很高，吃苹果可以保养皮肤，减低空气污染物质对皮肤造成的伤害，苹果中的维生素C还可以减少皮肤中的黑色素，让皮肤更加的白皙，吃苹果还可以预防眼疾，头发的'健康。

2、通便

苹果中的有机酸和纤维素，鞣酸，可以促进肠道的蠕动，从而使大便变得不干燥，促进排泄，不过想要通便，需要连皮吃，然后喝充足的水，苹果里的纤维素可以大量膨胀，在肠道里引起肠蠕动、促进排便。

3、有助于睡眠，舒缓神经

苹果富含92%的醇类芳香成分，人体吸收后可舒缓神经，促进睡眠，提高睡眠质量。

4、减肥除脂

苹果酸可以分解体内多余的脂肪，果胶、维生素C等成分可以帮助身体保持各种功能的平衡，想减肥的朋友必须每天早上吃苹果！

苹果，简直就是我们生活中常见的水果，甜而脆，是一种普通水果，也是最常见的水果，营养丰富，是世界上四大水果（苹果、葡萄、桔子和香蕉）。

吃苹果注意事项

1、吃苹果别啃苹果核

苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。

但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。

2、小心打蜡苹果

许多苹果在生长过程中，过量使用催长素、催红素、膨大素，或者存放中过量使用防腐剂，甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等，借此满足消费者“以貌取果”的心理，这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。

3、晚上不能吃苹果

很多人晚上饿了习惯吃苹果，早上的苹果是金，晚上的则是垃圾。对身体没有益处的。

4、苹果不宜与海鲜同食

苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。苹果的营养很丰富，吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，还能防病抗癌。所以虽然说苹果的营养价值是很丰富的，但是如果我们想要拥有一个健康的身体，那么我们就要从饮食上注意了，这样才能让苹果吃的健康的。