减肥会掉头发吗 减肥掉头发怎么办
减肥一直爽,一直减肥一直爽,虽说减肥给人带来的成果还是挺令人满意的,但这还是会存在副作用的,比如说掉头发。在减肥的时候会掉头发吗?减肥期掉头发应该怎么办?
减肥会掉头发吗
在减肥的时候有可能会产生营养不良的现象,头发缺少营养从而导致头发的掉落。建议减肥中的人多吃些含有蛋白质、脂肪、维生素等含量比较高的食物。这样可以促进头发的生长减少掉发。在减肥期间米饭吃的少也会导致掉发,要是想缓解掉发现象还是要多吃点米饭的。
减肥掉头发怎么办
女性减肥期间,每天至少要保证1200大卡(男性是1500大卡)的热量,其中主食不要少于三个拳头大小,肉食大约3-4根手指头的大小,这个是必须,不能省的。
当然如果你是素食主义者,那么也要注意从植物蛋白,比如大豆类、坚果等获取足够的蛋白质。
长时间的主食(碳水化合物)+肉食(蛋白质)摄入不足,你就很快出现掉发、月经变少甚至不来、面黄肌不瘦、心情低落,抵抗力极差等各种症状。
更闹心的是,即便是你做出了这么大的牺牲,肥肉君也不会轻易和你拜拜,只要你稍微恢复饮食,体重君马上瞬间反弹,脂肪君越来越多。因为你过度节食减掉的多是水分和肌肉。
减肥掉头发是什么原因
减肥期间出现脱发严重,这可能和减肥期间过度的限制饮食、摄入严重不足,最终导致蛋白质的缺乏、营养的不均衡、维生素和微量元素的缺乏,这些都会导致脱发的产生。还有精神的压力、情绪,这个也会加速脱发。这种脱发是一种休止期脱发。头部的毛发,在同一时间进入了休止期,因此造成脱发的出现。在减肥期间一定不要过度节食,还是要适当的摄入足够的优质蛋白、肉类、脂肪以及适量的谷类。均衡的营养能够给我们的机体维持一个免疫的平衡状态。
减肥掉头发能长出来吗
因为减肥过度造成的脱发是绝对可以再次长出来的,医学上认为脱发不能再长出,都多见于一些疾病引起的脱发,如脂溢性皮炎。
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