女性更年期内分泌减少导致肥胖
在进入更年期之后的现状里,往往会导致许多女性容易发胖,这种现象普遍存在,如何有效的控制好这种现象呢?让我们来看看预防肥胖的方法吧。
妇女进入更年期后或多或少都会出现不同程度的超重现象,这与她们进入更年期后卵巢功能袞退有直接的关系。此外,绝经期后女性,体内内分泌功能减退(雌、孕激素分泌减少),机体各项功能减退(代谢率降低),再加上其他因素如骨质增生、腰腿痛的影响,女性活动量比以前明显减少,因此就很容易引起肥胖。
更年期女性发生肥胖后,如果采用短期禁食疗法、超低能量饮食疗法等进行减肥,效果往往是较差的,减肥般好循序渐进。更年期女性应多学习更年期保健知识,消除思想顾虑,稳定情绪,注意劳逸结合及生活规律合理安排生活节律,早日将生物钟调节到新的平衡,顺利度过更年期。
更年期女性如何预防肥胖
1、注意合理饮食
处与更年期的女性大多都情绪波动很大,容易消极、抑郁,也容易胃躁、易怒,有些人就以吃喝来对付这种情绪上的变化而导致肥胖。因此,合理饮食是预防肥胖首要方法。应做到食物要合理搭配,保证营养均衡;饭菜不单调,吃饭不偏食;绝不暴饮暴食,节制晚餐,只吃七分饱。
2、适当体育锻炼
进行进行体育锻炼,对凋整和维持生理功能的平衡有良好作用,也是避免肥胖的最有效办法。锻炼方式应因人而异,有条件的可以打球、游泳,不方便的可选择打拳、散步、做操,如老年健身操等也是很好的运动。
-
明道碰瓷事情真相?遇到碰瓷要怎么办?
小编一边看着新闻一边是很无奈的,要说这现在越来越多的人,出现在道路上开始新的行业,那就是碰瓷,你说这碰瓷的事可算是无语了,今天可不就是明星明道遇到了碰瓷,下面一起来看看事情真相。怎样判断是“碰瓷”?①在碰瓷者制造事故时,他们都喜欢挑开车经验不足的女孩或看上...
-
我23岁停经了怎么回事?23岁停经怎么办
最近部分女性月经很长时间才来一次,之前从来没想过这有什么问题,有时候还庆幸月经少来一次就少麻烦一次,所以也没有太去管它,直到最近突然意识到可能停经了。那么我23岁停经怎么回事?23岁停经怎么办?23岁停经怎么回事1、环境因素引起的停经,比如处于变换工作、生活...
-
老花眼应该怎么预防 五大技巧需掌握
许多上了年纪的老人不注意自己的眼睛而导致成了老花眼,老花眼成为了老年人们的标志,那么我们应该怎么预防呢?预防老花眼用什么好的建议和办法呢?下面就让我们一起来看看具体的方法吧。老花眼应该怎么预防1、做操保健法没事的时候可以经常做做眼部保健操,对眼睛的保...
-
找男朋友找什么样身高的好?找男朋友身高重要吗?
不少女生对男朋友的身高或多或少都会在意,特别是身边的朋友都在说身高的时候。看来男朋友的身高真的还是关系到恋爱的进展呀,那么找男朋友找什么样身高的好?找男朋友身高重要吗?找男朋友什么身高好理想身高:174.5cm理想体重:64kg跟这个身高体重最接近的明星,我百度...