脂肪越少越好吗 精瘦才是王道
谈到“脂肪”,可说是人人又爱又怕!许多人更是对“脂肪、胆固醇”存在不少疑问,而无法突破健康。常见问题包括“脂肪越少越好”、“追求零脂肪更健康”、“不要摄取过多胆固醇”等。专家表示,化解“脂质”难题的王道,关键就在于“精瘦”!
脂肪不是越少越好
脂肪不是越少越好,脂肪能提供热量、维持体温、 保护内脏:
想要从里到外都健康,必需正视“脂肪”的重要性与存在价值!脂肪不是越少越好,“脂肪”虽然是造成代谢异常的主要原因,但“零脂肪”不应该是人人追求的目标;还有脂肪并不是坏东西,它对身体还有提供热量、维持体温、保护内脏、构成身体细胞等功能。所以,想要瘦得美丽、瘦得健康,就要学会与脂肪和平共处!
不正常的肥胖,都是脂质代谢异常惹的祸:
为什么人会肥胖?肥胖都是脂肪累积过多的错吗?资深临床医师简基城在其新书《精瘦练习》中表示,不正常的肥胖,其实都是“脂质代谢异常”惹的祸。唯有改善错误的生活型态,平衡“基础代谢率”,让身体进入“精瘦模式”,才能扭转因脂肪异常堆积与分布紊乱所造成的各种不健康的现象。重点是:打造“精瘦”体质才是化解“脂质”难题的王道!
唯有改善错误的生活型态,平衡「基础代谢率」,让身体进入「精瘦模式」,才能扭转因脂肪异常堆积与分布紊乱所造成的各种不健康的现象。
改善脂质异常:“精瘦是王道”
要打造“精瘦”体质,就要让基础代谢率提升:不论怎么多吃,身形体态就是精瘦,体重不会往上飙升,因为内脏工厂运行正常,灯火通明,结果导致排毒提升、再生旺盛、内分泌充裕、过滤完全、消化迅速、内脏火红、肌肉紧实状态。
改善脂质异常核心观念是:「精瘦是王道」。
至于如何改善脂质异常?简基城认为,核心观念是“精瘦是王道”。什么是精瘦?有两大重点,一是:“要壮,不要胖”,演化时期的壮,是避免从树上掉下来,现在的壮,是不要让脂肪到处堆积,成为伤害健康的坏分子。二是:“不是不要胆固醇,而是不要麻烦自己的身体制造,多从外面摄取”,从外面摄取人体需要的胆固醇,身体就可以少储存一些热量,因为制造胆固醇很耗费热量。
可别以为“零脂肪”才是每个人目标追求的体态,人体没有脂肪是不行的,但也不能储存太多,够用就好,免得会“留来留去留成烦恼”。
【4 大脂质改善要点】:
1.要有肌肉,有益于攀爬跳跃。
2.体重堆积刚好就好。
3.不要节食,提供脑筋思考所需的足够能量。
4.不要太在意摄取胆固醇,以利进化出更大容量的脑子。
综合以上4个演化观念:要有肌肉、体重刚好就好、不要害怕吃东西、不要怕摄取胆固醇。
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