葛优躺有哪些危害?易造成多种疾病
如果你每天下班后还是习惯的在沙发上摆出“葛优躺”的姿势,那你就得注意注意啦!下面本站小编带大家来看一下葛优躺有哪些危害?易造成多种疾病。
为什么大家喜欢葛优躺
大多数人觉得躺着舒服,是因为“葛优躺”这个坐姿用不到肌肉。人瘫坐在沙发上,接近于仰躺,用不到我们的腰部肌肉。同时,脖子也靠在沙发上,使得脖子部位的肌肉也在“放假”。
易造成腰椎间盘突出
“葛优躺”的身体与沙发座垫、沙发靠背之间,形成一个三角形,后背处于悬空状态,肩部和腰部成了身体的受力点。
如果长期保持这样的坐姿,腰椎受压,而且没有承托力,整体下沉缩短,身体的中轴线也跟着后移。很容易造成腰椎间盘突出。
脊柱拧麻花,健康受威胁
人体脖子后方的肌肉和韧带,是维持颈部正常功能的重要力量。
当我们以“葛优躺”的姿势躺着的时候,肌肉和韧带放松,但是人头颅的重量并没有减少,这部分重量被直接转移到颈椎上,而脊柱处于“拧麻花”的拧巴状态。
颈椎不好的人,很容易支撑不住这部分重量,出现颈椎间盘突出,甚至威胁到脊柱的健康。
低龄化发展趋势
越来越多的中年人、青年人面临巨大的工作压力。外加平日对于坐姿的调整不太注意,使得当下脊椎病、颈椎病呈现出低龄化发展的趋势。
其中,职业司机、公司文员、文字编辑以及IT技术人员为颈椎类疾病的主要高发群体。
除此之外,不少处在青春期发育的青少年也在生活中运用这样的姿势,这是万万不可取的。
青少年的脊柱生长是靠椎体骨垢的发育促进身体的长高,而脊柱长时间处于这样的姿势极易导致骨骼畸形发育,最终导致形体出现异常。
保护身体,远离葛优躺
那日常生活中,我们应该如何来保护自己的颈椎呢?仅仅是戒掉“葛优躺”吗?听好啦,养生君叫你几招,快实践起来!
①、保持良好的坐姿。坐位时,腰部挺直,双肩靠后舒展,桌子椅子的高度与自己身高比例匹配,避免长时间端坐、静坐。
②、日常生活中,应该注意保持头部颈部正确的姿势,不偏头耸肩。与人交谈、沟通、看书、使用计算机时都要正面注视,保持脊柱的正直。
③、加强体力锻炼,少坐多动,用走路代替骑车,用骑车代替开车。
每天一定要抽出部分时间进行体育锻炼,加强颈肩部肌肉的活动。
多做前屈、后伸及旋转运动,保持颈段脊柱的稳定性。
④、动静结合,劳逸结合。在长时间工作后一定要活动活动四肢、颈椎,消除肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。
如果发生颈、肩、背软组织劳损要及早进行治疗,防止发展为颈椎病。
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