白领提神醒脑试试这三种美食
麦片、脱脂酸奶、香蕉。
白领提神醒脑试试这三种美食1
麦片
有人创造,早餐中纤维含量高的话,就不会有大肠告小肠的感到。养分学家为此阐明说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供给碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食品,能量开释迟缓而又均衡,可使人体血糖水平一直坚持在较高水平,因而不会很快以为饥饿且精力饱满。
脱脂酸奶
很多妇女在经期前后会以为乏力嗜睡。一项研讨表明,多吃含钙丰盛的.食品,如脱脂酸奶等,可以显著改良这种状况。假如天天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲惫,心情烦躁等症状有所减轻,由于钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。酸奶可以促进肠道吸收,提供还可以有效的调节内分泌,对于经常疲劳等人群来说是不错的选择呢。
香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助坚持肌肉和神经的正常功效,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研讨表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。香蕉可以有释放压力的作用,同时还可以缓解疲劳,对于白领人群来说是不错的选择。
白领提神醒脑试试这三种美食2
人体在有了劳累疲倦的情况下,精神状态和身体状态就会显得特别的差。这样的情况下如果不能很好的缓解这些症状的话,那么对于身体健康来说是很没有好处的。缓解这样的情况可以采用饮食和休息等方法来进行缓解,及时缓解还是能有不错效果的。那么什么茶可以提神醒脑呢?
冰糖薄荷茶
材料:薄荷叶5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁
制作方法:将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中,加入热水200毫升,加盖15-20分钟直到药香散出即可,等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁,可以使茶的口感提升。
功效:薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动,帮助消化,尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。工作在电脑前的上班族,当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶,这有利于提神醒脑、缓解压力。
玫瑰薄荷茶
材料:玫瑰花干花蕾4-5颗 薄荷少量(二、三钱即可)
制作方法:将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中,加盖到10-15分钟,待茶凉后饮用提神效果更佳。
功效:人的'情绪在春季的时候容易出现波动,而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱,具有活血化淤、舒缓情绪的作用,薄荷可驱除疲劳,使人感觉焕然一新。
薄荷菊花茶
材料:薄荷3钱 菊花2钱
制作方法:将菊花与薄荷一起放入茶杯中,加盖冲泡5-10分钟即可。
功效:菊花可清热解毒、缓解疲劳作用,与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。
菊花人参茶
材料:菊花干花蕾4-5颗 人参24钱
制作方法:将人参切碎成细断,放如入菊花花蕾,用热水加盖浸泡10-15分钟左右即可。
功效:人参含有皂甙及多种维生素,对人的神经系统具有很好的调节作用,可以提高人的免疫力,有效驱除疲劳,而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用,两者合用具提神的作用。
熏衣草柠檬茶
材料:熏衣草干花蕾5-6颗 柠檬片或柠檬汁
制作方法:将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中,加入沸水加盖5-10分钟,如果是与柠檬汁一起搭配,待茶呈淡绿色温凉后加入即可。
功效:熏衣草香气为广大女性所喜爱,自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用, 柠檬具有利尿、促进消化与血液循环,缓解头痛的作用,并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋,但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。
白领提神醒脑试试这三种美食3
1、金枪鱼
金枪鱼含有丰富的酪氨酸,能够帮助大脑产生神经传递物质,使人注意力集中、思维敏捷。
2、菠菜
菠菜中含有丰富的镁元素,能够将肌肉中的.碳水化合物转化为可利用的能量,起到缓解疲劳的症状。
3、脱脂酸奶
有研究表明,多吃一些富含钙质的食物,能够明显改善疲劳烦躁的症状。每天吃些脱脂酸奶,可以缓解心情烦躁、疲乏等症状。
4、葡萄柚
葡萄柚浓郁的香味可以起到净化繁杂的思绪、提神醒脑的作用。
5、大蒜
食用适量的大蒜,可以使人变得不那么疲倦、焦虑、发怒等。
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