失眠最怕三种维生素

维生素B1、B6和B12。

失眠最怕三种维生素1

1、维生素B1

维生素B1又叫硫胺素或抗神经炎素，具有维持正常的糖代谢和神经传导的功能。缺乏维生素B1会导致机体系统出现相关的症状，其中神经系统方面的症状可表现为疲乏、记忆力减退、失眠等。因此，失眠的患者可补充维生素B1,有助入睡。

2、维生素B6

维生素B6又叫吡哆素，是人体某些辅酶的组成成分，参与多种代谢反应，尤其是氨基酸的代谢。γ-氨基丁酸（GABA）有助改善睡眠质量，而维生素B6则是散播GABA所需的辅酶。因此，失眠的人补充维生素B6,有助提高GABA的含量，从而使人更易入睡并且达到深睡的.状态。

　　

3、维生素B12

维生素B12又叫钴胺素，有助防止大脑神经受到破坏。而褪黑素由脑松果体分泌，具有调节昼夜节律。如果人体缺少维生素B12,则会影响大脑的功能，从而影响褪黑素的分泌。褪黑素分泌减少，则会造成生物钟的节律性减弱甚至消失，导致失眠。因此维生素B12有助促进褪黑素的分泌，从而改善失眠。

失眠最怕三种维生素2

1、维生素b1

维生素b在体内参与辅酶的形成、糖类的分解代谢，对人体新陈代谢有重要作用。其中维生素b1具有营养脑神经的功效，能够为脑神经提供充足营养，消除疲劳感，对于改善治疗由某些神经功能紊乱引起的失眠有很好的.效果。

　　

2、维生素b6

维生素b6对于治疗失眠有一定的辅助作用。维生素b6参与体内氨基酸的代谢，能够起到舒缓和调节神经作用，平时工作压力大，可以通过口服维生素b6来辅助治疗，同时也可以服用一些安神补脑的营养品，促进睡眠效果会更好一些。

　　

3、维生素b

维生素b是人体不可或缺的维生素，主要以辅酶形式参与体内糖的代谢，能够消除脑神经的疲劳症状，预防脑动脉硬化的发生。还能够参加氨基酸代谢，增强机体活力，对缓解睡眠质量差有一定效果。吃维生素b能够调节神经，维持机体代谢作用，对于睡眠较差的人有一定的改善。

失眠最怕三种维生素3

失眠不仅痛苦且还很危险

情绪容易失控

如果总是失眠，早上起床时整个人就会充满了火药味，这是因为大脑过于疲劳，情绪中枢调控功能不稳定，如果不能控制好自己的脾气，情绪就容易失控，而且还可能会出现血压升高胃痛的情况。

认知功能损害

经常失眠的人，早上起床后会感觉到头疼不已，精神状态非常差，工作时也不能集中精神，头昏脑涨，反应慢、分神等症状，都是认知功能受损的信号。这是因为长期缺觉会使脂质细胞过度活跃，损伤大脑认知能力。

体重越来越胖

很多人在失眠的时候会刷手机看视频，声音和图片会对大脑产生刺激，大脑和肠胃就会驱使你吃夜宵，摄入能量，久而久之体重就会越来越胖。

增加职业风险

因为总是失眠，睡眠质量非常差，所以工作时有可能会犯错误，尤其是从事高危职业的人群，如果不能打起12分的精神，那么就可能增加职业风险。

　　

失眠是因为维生素不足？建议补充2种维生素，有助于改善睡眠

维生素B12

维生素B12对改善体内褪黑素的分泌异常有帮助，褪黑素的'分泌能够让人们尽快进入睡眠状态，但是有些人因为用药影响饮食搭配不合理的导致体内缺乏维生素B12。

补充维生素B12有助于改善睡眠，很多食物当中都富含维生素B12，比如动物肝脏，牛奶，鱼肉等，平时不妨多吃点。

维生素B6

如果体内缺乏维生素B6，人体的神经系统就会受到一定的影响，维生素B6是一种辅助酶营养素，能够参与人体多项重要的生理活动。

失眠问题的出现有可能因为体内缺乏维生素B6引起的，谷物食物，水果，瘦猪肉等含有丰富的维生素B6，平时不妨多吃点，对改善睡眠有帮助。

　　

改善睡眠，需要满足3个条件

做个没心没肺的人，释放压力

睡觉的时候不要胡思乱想，也不要让自己处于紧张和恐惧的状态下，不妨做一个没心没肺的人，所有的事都先放一放，因为没有什么比睡眠更重要。

注意睡眠4个要素：床具、温度、光线、姿势

室内的温度不宜过高，光线要保持昏暗，不要开灯睡觉，枕头也不要太高，被子要厚薄适中，尽量采取左右侧卧的睡姿，对于孕妇、颈椎病和关节炎患者来说，也要注意睡姿。

注意睡眠节奏，别被带偏

不要等到非常困了才睡觉，因为会损耗过多的阳气，所以要注意睡眠节奏，最好是到点就睡，不要给自己找各种理由。