维生素C服用过量的危害 三种危害
维生素C是人体必需的营养物质,因此需要我们好好的注意身体是否缺乏维生素C。那么,维生素C服用过量的危害有哪些呢?
维生素C服用过量的危害
危害一提高结石风险
维生素C代谢后会生成草酸,若长期每天摄取4000毫克以上的维生素C补充剂,却没有补充适量水分,过多的草酸容易与体内的钙质结合,形成难以被溶解的草酸钙,增加结石的风险。若本身属于于易结石体质者,更不建议摄取过多维生素C。
危害二腹泻
维他命C属于酸性物质,过量服用会刺激肠胃黏膜,使肠道过酸,进而导致腹泻。若是患有胃炎、溃疡的人服用过量维生素C,恐会让症状更加恶化。
危害三产生戒断症状
长期服用高剂量的维生素C,会改变体内维生素C的调节机制,加速维生素C的分解和排泄,一旦剂量突然减低,例如本来长期天天服用2000毫克,突然减少为1000毫克,虽然仍超过卫福部的每日建议摄取量,但身体一时无法适应浓度落差,可能会导致戒断反应,出现早期维生素C缺乏症坏血病的症状,如齿龈肿胀、出血,牙齿松动等状况。建议以递减的方式逐渐减少服用量,减轻戒断反应症状。
怎么判断是否缺乏维生素C1、一般症状
起病缓慢,维生素C缺乏约需3~4个月方出现症状。早期无特异性症状,病人常有面色苍白、倦怠无力、食欲减退、抑郁等表现。儿童表现易激惹、体重不增,可伴低热、呕吐、腹泻等。
2、出血症状
皮肤淤点为其较突出的表现,病人皮肤在受轻微挤压时可出现散在出血点,皮肤受碰撞或受压后容易出现紫癜和淤斑。随着病情进展,病人可有毛囊周围角化和出血,毛发根部卷曲、变脆。齿龈常肿胀出血,容易引起继发感染,牙齿可因齿槽坏死而松动、脱落。亦可有鼻出血、眼眶骨膜下出血引起眼球突出。偶见消化道出血、血尿、关节腔内出血、甚至颅内出血。病人可因此突然发生抽搐、休克,以至死亡。
3、贫血
由于长期出血,另外,维生素C不足可影响铁的吸收,患者晚期常伴有贫血,面色苍白。贫血常为中度,一般为血红蛋白正常的细胞性贫血,在一系列病例中亦可有1/5病人为巨幼红细胞性贫血。
什么时候服用维生素C最好
1.吃饭的时候
维生素c最基本的摄取方法是从我们饮食中得来的。因此,在吃饭的时候饮用维生素c从生理上来讲是一种非常好的饮用方法。实际上我们每日三顿饭中,就可以为我们体内摄取大量的维生素c哦。在吃饭的时候服用维生素c的话就会使我们体内的血液浓度上升。维生素c什么时候吃好,吃饭的时候就是最佳的时间,而且还可以预防忘记服用的现象哦。
2.饭后半小时
饭后半小时过服用维生素c是也是最佳的时间,因为再饭后半小时以后我们摄入的食物基本经过粗消化了,因此人体消耗也得到了充分补充,在这个时间段食用维生素c是比较理想的,食用进去的维生素c会在小肠停留比较长时间,所以吸收进去基本能补充人体维生素的不足。
3.睡觉之前
如果一天内服用一次维生素c的话,那么小编建议在睡之前服用是最有效的哦。因为维生素c的吸收在睡觉的期间是不会受到影响的。从另一方面讲,维生素c的排泄量是在睡眠的期间,因此肾脏的血液流动就会下降。所以,在睡觉的期间维生素c的血液浓度降低就会变得缓慢一些,从而得到的结果就是高的血液浓度。
吃维生素C时别喝牛奶
服用维生素C时别喝牛奶,更不能用牛奶送服维生素C,因为牛奶中的维生素B2和维生素C会在人体内发生氧化还原反应,使其丧失药效。
维生素C有一定的酸性和很强的还原性,极易被氧化,而牛奶含有氧化性物质维生素B2,此时再服用维生素C很容易被维生素B2氧化,同时维生素B2也被还原了,两者都失去了其应有的作用。
相同的道理,酸奶、奶片、奶酪等奶制品也不能与维生素C同时食用。
-
深度“悦己”成女性消费趋势 女性怎么投资自己
3.8妇女节刚刚过去,网上出现了女性深度“悦己”的消费趋势,这是怎么一回事来看看吧!女性要投资自己的话应该做些什么好?深度“悦己”成女性消费趋势在第113个国际劳动妇女节来临之际,京东消费及产业发展研究院发布《2022年中国女性消费报告》显示,2022年,平台上女性消...
-
教师潜入约死群揭露可怕聊天记录 感觉心理有问题怎么办
近日有一教师潜入到了约死群里,给大家揭露了这群里可怕的聊天记录,看看具体情况是什么样的?当人感觉到心理出现问题的话应该怎么办才好呢?教师潜入约死群揭露可怕聊天记录“4名游客在张家界天门山景区山顶玻璃栈道,翻越安全护栏跳崖”——刷到这则新闻时,杨媛媛立刻...
-
北京二手房一天降价20万 二手房交易全套流程
北京某二手房降价20万,引起关注。本文介绍了二手房交易的全套流程,包括签约、过户、交税等环节,以及需要注意的事项。北京二手房一天降价20万据每日经济新闻,5月24日,北京朝阳区潘家园弘善家园一套72平方米、两室一厅的二手房源报价从410万元下调到了390万元,经纪人...
-
海底捞要求必须点锅底 海底捞的什么锅底好吃
之前吃海底捞的话都是可以点清水锅的,但是听说现在在吃海底捞的时候必须要点锅底了,这是怎么一回事?在吃海底捞的时候点什么锅底好吃呢?海底捞要求必须点锅底海底捞不能单点清水锅,要求必须点锅底,客服:有网友曝出海底捞已经不能点4个清水锅了,必须点一个锅底。海底捞...