春节寺庙烧香腿拉伤怎么办?健康治疗方法
春节即将到来,有不少的人会选择去寺庙烧香拜佛,小编提示,登山去烧香拜佛的朋友们在春节里要注意身体哦,万一腿部拉伤了小编给你一个好的治疗方法收藏哦,让你在这个春节里健健康康烧香拜佛,在这里小编祝大家,新年快乐。
复健科医师表示,位于膝盖窝后方的腘肌是深层肌肉,主要为协助膝关节完全伸展及弯曲,平常拉筋不太容易伸展到,但走春若上山,下坡时使用腘肌肌肉频率增加,若拉伤,可能导致后膝疼痛。
医师说,现代人长久坐,膝盖弯曲,腘肌可能因为不常伸展而缩短,建议平常就可多做伸展拉筋运动,且若出游登山散步前,也一定要先做好暖身。若真的不幸发生肌肉拉伤,在急性发生24小时内可进行冷敷,24小时后则以深层热敷方式处理,若疼痛状况未缓解,请就医治疗。
健康医师建议4种动作的拉筋伸展运动,有助缓解腘肌疼痛。
股四头肌伸展(一):
站立时,右手尽量将弯曲的膝盖,往臀股的方向压。感觉肌肉后紧绷后维持动作15~30秒,两脚交替,每回做10下,各做2回。
股直肌伸展示范(二):
右膝着地,左膝往前踏步,大腿与地面平行,左膝盖不要超过脚踝,重心往下压,背挺直,感觉肌肉后紧绷之后维持动作15~30秒,两脚交替,每回做10下,各做2回。
大腿后肌伸展:
以伸展右脚为例,右脚向前踩一步,左脚微弯,接着右脚膝盖尽量伸直,脚尖勾,微微弯腰,记得抬头挺胸。感觉肌肉后紧绷之后维持动作15~30秒,两脚交替,每回做10下,各做2回。
腘肌伸展:
平躺,将右脚膝盖弯曲、脚掌踩于地面,将左脚抬起,双手在左大腿靠近腘窝的地方环抱、左膝盖尽量打直、脚尖勾,双手将左膝盖往胸口的方向移动。感觉腿后紧绷之后维持动作15~30秒,可双脚交替各做2回。
-
男性出现哪些症状说明健康走下坡路
男性出现哪些症状说明健康走下坡路,现代社会竞争日趋激烈,心理压力増大,生活节奏加快,相信我们许多的男性朋友们在日常生活中都是经常会出现一些病症的,下面看看男性出现哪些症状说明健康走下坡路。男性出现哪些症状说明健康走下坡路1男性若是听力下降说明此时身体...
-
猕猴桃的保健作用
1、猕猴桃的保健作用猕猴桃是一种重要的身体保健水果,猕猴桃的功效和作用使之成为日常水果中的首选之一,如猕猴桃可以改善头发稀疏干枯的状况,从而提高头发活力,另外猕猴桃还可以食疗呼吸疾病,能够提高视力,消除皱纹。1、改善头发稀疏,提高头发活力如果头发稀疏没有光...
-
孕妇保健的新观念(优)
一个十分重要的环节是加强孕妇的自我保剑这方面的内容应该包括正确掌握有关食物、药物、疾病处理、运动、衣着、睡眠姿势等的保健知识。值得强调指出的是,随着研究的深入,某些传统的保健观点已显得比较陈腐和不合理,其间孕妇的合适体位问题更是值得一提。长年来,人...
-
白领易消化消除疲劳的食物
香蕉、香瓜、香椿。白领易消化消除疲劳的食物11、香蕉。香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳。香蕉富含钾离子,钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉,可以改善机体疲劳感。2、香瓜。又称甜瓜,含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生...