摆脱松懈臀部的保健小妙招
对于女性朋友来说臀部挺翘、圆润、结实是完美的美臀,想要一副好的身材首先要练习臀部运动,想要摆脱松懈的臀部,是需要方法的,下面就有几套不错的方法等着大家来尝试哦。
臀部保健小妙招:
妙招一:
身体站立,双手叉腰,然后弯曲膝盖,保持微蹲的姿势。然后收腹,接着收臀,此为一组完整动作。继续保持膝盖弯曲,连续做以上动作。
妙招二:
找一把椅子,双手扶着椅背,一腿站直,另一腿在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10—15次,接着换腿再做。
妙招三:
双脚分开站立,与肩同宽,两臂侧平举成水平状。然后两臂向下至腹部交叉,同时膝盖弯曲,双腿做微微下蹲姿势。然后回复到预备姿势。动作可重复10—15次。
健康保健小知识:
头发抗衰老的养生方案
随着年龄的增加,很多人会出现脱发、白发年哀老现象。但也有中年人,甚至年轻人过早地出现脱发或谢顶现象,除了遗传因素或其他疾病之外,主要是因为头皮局部缺乏营养及油脂分泌过多造成的。
抗头发衰老,准确说是抗头皮衰老,其方法是用多排梳齿的梳子梳理头发或用双手按摩头皮。
具体方法:每天早晨、午休、晚上睡前,由前到后,再由后到前,由左向右,再由右向左,如此循环往复梳头数十次至百次。同时,可结合用手指按摩,即用手指缓慢、柔和地自前额发际向头顶作环状揉动,再由头顶揉向脑后至后发际,然后再由两鬓向头顶按摩,用力均匀一致,如此反复十佘次,经过按摩之后,头皮会有发热和紧缩之于保持头发乌黑发亮。
勤梳理、常按摩有五大好处,
第一、能疏通血脉,改善头部血液循环。
第二、能使头发得到滋养,发根牢固,防止脱发。
第三、能促进头发根部毛愛生长头发。
第四、能使黄发、白发变黑。
第五、能增加头发的韧性,减少头发断裂。
还要注意的是,洗头时水温不宜大高,不要用重碱肥皂洗头,洗头时,忌剧烈搔抓或用指甲刮洗。
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