保护肺部的有效方法?5招守护肺部健康
关心身边女性健康,让她们远离癌症困扰,肺癌早起是没有症状的,经常被忽略掉,可是检查出来的时候却已经是晚期了,守护肺部健康是有方法的,让我们一起来看看专家说的远离癌症招式吧。
台湾癌症基金会表示,根据2012年癌症发生统计数据,国人每45分钟就有1人罹患肺癌,比前一年的47.5分钟,足足加速了2.5分钟,且其发生率和死亡率仍逐年攀升中,对人体的健康影响程度不容小觑,尤其对女性的影响更大。
如何远离肺癌的威胁?
台湾癌症基金会和屈臣氏合作,推动「爱你不『肺』力」的女性肺癌防治计划,提醒民众牢记5个生活准则,远离致癌环境、建立规律运动和自主筛检的习惯,且均衡饮食多吃蔬果,生活健康,身体也会跟着健康。
五招护肺部健康
1、不吸烟、远离二手烟
吸烟容易导致肺癌及其他癌症、心血管疾病,虽然临床发现罹患肺癌的女性患者中,高达9成没有抽烟的习惯,但长期暴露在二手烟或厨房油烟的环境中,也会增加肺癌的风险。因此,远离烟害和油烟,是保障身体健康的首要步骤。
2、养成规律运动的习惯
研究报告发现,每天运动15分钟,可使平均寿命延长3年、癌症死亡风险减少10%。需注意的是,在各种运动种类中,有氧运动最有助增进且维持肺部健康,快跑、快速骑自行车、蛙式游泳、拿重物爬楼梯、登山等都是不错的训练方式,运动强度建议应达「运动时感觉会喘、无法持续聊天」的状态。
3、自主定期肺部有效筛检
定期做肺部筛检,有助早期发现,早期治疗。目前坊间的肺部检查有低剂量电脑断层扫描、胸部X光片检查、痰细胞学检查、核磁共振和正子摄影等5种,其中的低剂量电脑断层扫描检测最灵敏,可侦测小于0.3公分的肿瘤,且辐射暴露值约为X光片的1/20,是国民健康署认为最有效的肺部检测工具。建议高风险族群应落实自主定期筛检的习惯。
4、避免长期接触职场环境污染
长期暴露在特殊职场环境中,例如金属及化学类工业、放射线、石绵、油漆业者及特殊建筑石材的接触者,需特别注意自身肺部状况,且定期进行身体检查。
5、健康饮食指南
养成「少红肉、高纤、低脂、蔬果579」的饮食原则。蔬果中的植化素具有多重防癌抗癌效果,可抑制细胞从正常状态转变成癌细胞。
另外,为了让民众正视女性防治肺癌的重要性,今年的「爱你不『肺』力」活动邀请艺人谢佳见和曾之乔担任公益大使,且发起化妆包和手提袋的义卖活动,每卖出1个,屈臣氏即捐出20元予台湾癌症基金会做为癌症防治倡导之用。
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