丰胸瑜伽方法

丰胸瑜伽方法，每个女性都希望自己可以有一个好的身材，这时候对于胸部也有要求，所以不少女性就会选择各种各样的方法丰胸，下面我们来具体看看丰胸瑜伽方法。

丰胸瑜伽方法1

蛇式变化式

在做这个瑜伽动作之前，首先先让自己俯卧在瑜伽垫上，双脚屈膝跪在垫子上，而双手紧紧地贴着地面，这样可以让自己的身体得到调整。

之后上半身保持着贴着地面，用双手支撑着地面，让臀部慢慢地抬离地面。在臀部抬离地面的时候，眼睛要直视前方。

这个姿势要保持10秒钟，然后再慢慢地恢复到原来的动作，如果每天都可以坚持这样的动作进行瑜伽锻炼，那么就能够帮助女性朋友们改善身体状况。

而且这个动作虽然不能直接起到锻炼胸部的效果，但是这个姿势却可以让女性的脊椎变得更挺拔。

同时这样的做法还能够很好的矫正自己的含胸的.站姿或坐姿，长久下去就可以让胸部重新变得挺拔丰满，对于丰胸是非常有效的。

壁式伏地式

这是非常不错的一个丰胸瑜伽锻炼法，在平时女性就要注意通过这样的方法来锻炼才行，首先我们要把双手手掌贴紧墙壁，扶着墙壁做伏地挺身。

一次约10下左右，刚开始做的时候，可能无法习惯，如果感觉疲惫可以休息一会儿，接着再继续做第二组，第二组也和第一组一样，大概十下左右。

为了达到良好效果，一天最好至少做三组这样的练习。这套瑜伽动作主要锻炼的是手部和胸部周围的肌肉，可以让乳房变得更加结实有弹性。

三组动作，都可以丰胸美乳，女性朋友们平时可以多做一下，需要女性养成好习惯，坚持每天都进行这样的运动，能够很好的锻炼女性健康，同时有效丰胸，效果非常不错。

跪地俯卧撑

跪着，双腿交叠，上身向前微微倾斜，重心前移。呼气，弯曲双肘，上体向地面靠近。吸气，挺身，保持背部平坦，肌肉收缩。来回做10个。

上犬式

呼气，弯曲双肘，吸气，双手推地，升直手臂，同时大腿分开。身体微微向后弯，抬起下巴和头部，脸面向天花板。大腿和膝盖离地，保持这个动作两分钟。

下犬式

呼气，抬双膝向上，伸直双腿，臀部向上，双手推地，拉厂你的下背部。大腿慢慢向后推，脚掌尽量踩实地面，收紧腹肌。

平躺式

平躺，双手合十于胸前，双肘并拢，向上抬起手臂与地面垂直，小手臂与地面平行。吸气，进一步抬起手臂，双手越过头顶。来回做二十个回合。

快速丰胸的瑜伽动作

1、简易风吹树式做法：首先保持身体站立的姿势，双脚并拢，背部挺直，接着慢慢吸气，并将右手慢慢抬高至靠近耳朵部分。

然后呼气，身体倒向左侧。保持3次的呼吸之后再慢慢吸气，身体还原至原来的站立姿势，然后进行另一边的动作。

2、牛面式：首先保持跪立的状态，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿的外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。

吸气，然后左手向上，右手向下，双手背后紧紧相扣。将后背部挺直，保持4次均匀的呼吸。然后边吸气边慢慢还原。另一边也重复同样的动作。

3、猫伸展式：跪坐在垫子上，双手撑在地面，保持手臂、大腿和地面垂直的状态。

然后吸气，臀部上翘，腹部下压，仰头呼吸，将整条脊椎压成弯曲的状态，呼吸均匀地保持这个动作。

然后再边慢慢呼气，脊椎慢慢反向拱起。到最高点的时候保持一段时间，自然呼吸。然后再慢慢边呼气边还原身体。

吃什么能丰胸

1、木瓜是我国民间传统的丰胸食物，相信这个大家都知道，其实，木瓜的.好处并不单是能够丰胸，木瓜还有美白、减肥的效果，因此，常吃木瓜，那是丰胸、美白、减肥三不误哦！

2、猪蹄含有丰富的胶原蛋白，它可是丰胸的美容圣品，经常吃猪蹄，胸部真的可以变大，猪蹄的吃法有很多种，那小编建议亲用山药来煲猪蹄汤，这是经典的丰胸汤。

3、豆类的食物一般都富含有维生素B，它可以刺激胸部的发育，例如：用黄豆、花生还有红枣来做成酥饼，不仅口味好，而且对于丰胸有很好的帮助。