孕晚期安胎怎么吃才好
孕晚期安胎怎么吃才好,此时期的胎儿生长最迅速,需要的营养素最多,同时孕母的食量增加,体重增长加快。由于胎儿长大,压迫母体,使孕母常有胃部不适或饱胀感,胃容量相对减少,消化功能减弱,那么孕晚期安胎怎么吃才好?
孕晚期安胎怎么吃才好1
孕晚期安胎,注意营养的补充是非常重要的。家人在孕晚期的最后3个月内,一定要让孕妇从身心上都得到最好的照顾,尤其是在吃饭饮食方面,要避开一些高热量的食物,还要多吃一些新鲜的蔬菜,给胎儿提供充足的.营养,也让自己营养充分,不然在生产的时候很容易营养不足。
1、多吃优质蛋白质
孕妇在孕晚期的时候,营养补充方面,不要忘记多吃一些优质的蛋白质实物。每天的食物当中,最少要有25克左右,像我们吃的鱼类里面的优质蛋白质、卵磷脂、钙等对胎儿和母体都有非常大的好处,可以起到很好的安胎作用,能给胎儿提供充足的能量。
2、补充铁和锌
孕晚期的营养当中,记得要补充足够的铁和锌,这些都是孕妇营养物质当中必不可少的。尤其是到了孕晚期,补充足够的锌可以让胎儿的神经发育更加完善,还可以提高胎儿的免疫系统。并且多补充铁,对胎儿和母亲来说都有好处,不至于导致产后产妇缺血。
3、适当补充水果
水果里面的营养物质是非常丰富的,尤其是孕晚期的妈妈,可以吃点香蕉,防止便秘,吃点葡萄,帮助去烦润燥,还可以吃一些樱桃、猕猴桃、草莓之类的水果,帮助补充里面的维生素、胡萝卜素,还能帮助胎儿促进智力发育。但是孕妈妈也不要吃太多的水果,不然很容易长胖。
为了很好的安胎,孕晚期的妈妈除了在营养补充上要特别注意之外,还要注意多吃一些有助于消化和缓解便秘的食物,比如香蕉、新鲜的水果等,都可以促进新陈代谢、美容养颜,还可以让孕妈妈消除孕晚期的烦躁和不良情绪,让胎儿大脑吸收足够的营养、发育的更快。
孕晚期安胎怎么吃才好2
怀孕晚期吃什么安胎
孕晚期的胎儿较为平稳,如果没有出现先兆流产的症状,不用特意安胎。只需好好休息,保证睡眠充足,减少重体力劳动,但一定要适当运动。另外,在饮食上口味清淡,膳食结构均衡,减少脂肪、糖类物质、盐分的摄入,尽量不吃生冷、辛辣和容易引起过敏的食物。
适宜孕晚期多吃的食物:
1、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状。
2、多吃含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的.弹性。
3、多吃鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。
4、吃一些动物的内脏,如心、肝、肾等,可满足多种无机盐和维生素的需要。
5、经常吃一些富含碘的食物,如海带、鱿鱼、紫菜等海洋植物。
6、多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。
7、多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各种维生素和不饱和脂肪酸的食物,以避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。
宝宝经过妈妈十月怀胎的艰辛即将与新手爸爸妈妈们见面,小编在上面也提到了,在怀孕的晚期胎儿的生命体征较为稳定,除非有先兆流产现象,可以不用刻意的进行安胎,保持正常的作息,好好休息,多吃对身体有益的蔬菜瓜果即可,切不能因为即将分娩而放纵自己。
孕期可以适当吃冷饮
一般情况下,孕期吃冷饮是安全的,不会对胎宝宝造成伤害。
但由于大多冰淇淋和饮料所含糖分和热量较高,如果吃太多容易导致体重超重,使顺产的难度增加,长期吃还可能会增加患妊娠期糖尿病的概率,所以大家不能吃太多。
此外,买冰淇淋一定要选择正规厂家生产的,以免被细菌感染过。如果准妈妈肠胃功能比较弱,或者容易感冒、患有鼻窦炎,最好咨询医生能不能吃冷饮。
这些解渴方式更健康
其实除了冷饮之外,大家可以选择一些更加健康的方式来解渴。
多喝水
白开水和矿泉水不但经济卫生,而且不含糖分和添加剂,是最好的饮料。
怀孕后,身体对水的需求量会增加,多喝水不但能起到降温的作用,还有利于促进新陈代谢和体内废物的排出。
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