老人秋季保健需遵循“五要”

秋季保健之一注意室内通风

从炎炎夏季步入秋高气爽之季，早晚温差较大，保持室内的经常通风很是必要。尤其对老人而言，身体机制各方面都有所下降，乍一入秋身体难以适应，一定要保证室内的空气流通，并且不能混沌。可以养些花草，提升室内湿度，也是秋季保健的一个注意。

秋季保健之二保证皮肤湿度

秋天，阴虚燥热，湿热并重。老人们常常皮肤干燥，又疏于对皮肤的清洁护理。虽然我们提倡天天洗澡，但年纪稍大的老人实在不宜。在秋季老人要减少洗澡的次数，以免因皮肤干燥而发生瘙痒症。在洗澡的时候也要避免使用碱性皂，防止吸收体内水分。

秋季保健之三坚持秋练适当锻炼

如何保证身体强壮?自然是锻炼。“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”老人们要顺应这个养生原则，闻鸡起舞，坚持秋练。掌握正确的运动方法，不可过量，不可操之过急。

根据自己的身体量力而行，以慢跑、竞走、打拳、跳舞最佳，可以适当的球类运动，以免汗液流食，使阳气受损。

秋天最容易惹上呼吸道感染的疾病，老人们锻炼的另一大目的，就是让肺气舒展，避免隐患。

秋季保健之四衣物增减要正确

春捂秋冻，秋天的寒气冷风不可小觑。老人们在秋季保健里要多多保暖，注意衣物的删减。但不要一入秋就拼命加衣，这样会较少身体的体抗力。老人们要学会适度秋冻，但不能过于秋冻。

秋季保健之五饮食进补营养补充

多事之秋，寒气入侵。哪怕秋季再丰收，也要注意饮食的调节。在秋季保健里，老人们要少吃病菌繁殖厉害的海鲜、尽量避免冷食和刺激性的食物。暖胃，润肺生津的食物要多吃，例如豆浆、莲子、红枣、禽蛋等。