睡觉前吃什么水果容易胖

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1、榴莲。榴莲被称为“水果之王”，当然它其中含有非常丰富的营养，当然榴莲的果肉当中有大概在23?右的都是糖分，所以榴莲一定不能在晚上吃，平时吃榴莲也要少吃！

2、芒果。芒果相信也是很多人喜欢的一种水果，它含有大量的维生素C，可以提高人体的'免疫力，但是芒果当中的糖分含量是非常高的，所以不建议晚上睡觉前吃芒果，另外晚上睡觉前吃芒果还容易引起过敏现象！

　　

3、山竹。虽然说山竹比较难剥开，但是里面的果肉确实是味道鲜美，包括它的营养成分也是非常丰富的，对身体也有很多的好处，但是吃过多的山竹容易会引起中毒现象，所以睡觉之前切记不可吃山竹！

4、樱桃。现在也正是吃樱桃最好的时间，樱桃也是非常具有营养的一种水果，也是能给人们身体带来不少好处的。但是樱桃当中的糖分含量是非常高的，如果说睡觉之前吃樱桃，不止会摄入更多的糖分，对身体不好，还会引起发胖！

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晚上吃什么水果不会胖

1、柠檬，柠檬汁是可以瘦身的饮品。有助于增进我们的胃肠消化功能，还可以消除体内的毒素和废物，促进我们体内的代谢，同时还可以调节我们体内的酸碱平衡，所以晚上吃柠檬不仅不会胖，也许还有减肥了效果哦。

2、苹果，苹果的营养价值是非常高的，很多人都知道吃苹果可以减肥。它可以促进我们的消化，避免摄取的热量堆积成脂肪，而且还可以有效的降低胆固醇。晚上吃苹果是不用担心会发胖的。

　　

3、杨桃，吃完饭以后吃几片杨桃可以帮助我们解腻。杨桃是属于营养比较全面的`水果，并且还可以减肥。杨桃富含柠檬酸，草酸等物质可以促进我们的消化，另外还好可以润肠通便，不用担心吃杨桃会发胖。

4、西红柿，西红柿既是水果，也是蔬菜，它可是很好的减肥食物。西红柿不仅可以有效降低胆固醇，还可以加速我们体内的新陈代谢。促进肠道的蠕动，不仅不会发胖，还可以减肥。

5、香梨，非常的清爽可口，富含大量的果胶和膳食纤维，有助于我们排出体内的废物，还可以预防便秘。

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几种水果吃了会帮助改善睡眠质量。

1、苹果

苹果一直被称为医生水果。苹果因为富含矿物质和维生素，可以帮助镇定人的神经，所以睡觉之前吃一个苹果，会使你的心情得到极大的放松，帮助提高睡眠质量。而且苹果还是一种低热量的食物，防止下半身肥胖。爱美的女性朋友一定不要错过。

　　

2、香蕉

很多人都知道香蕉是因为香蕉可以帮助排便的。殊不知，香蕉的好处可是很多的。香蕉含有钾元素，吃了以后可以保持愉悦的心态，更会让你睡得香甜。除此之外，香蕉还含有的`多种微量元素和维生素，能帮助我们的身体放松肌肉，消除人工作一天的疲劳感。

3、葡萄

葡萄中含有的水分，补充身体在睡眠的时候代谢的水分。同时葡萄还有褪黑素，褪黑素与睡眠之间有着密切的关系。所以，女士们睡觉之前可以吃一些葡萄，来帮助肌肤美白，但注意避免选择甜度太高的葡萄品种。多吃葡萄还对神经衰弱、疲劳过度大有好处。

　　

水果虽然营养丰富，但吃不对会造成反作用，吃太多不仅不减肥，还会长胖。看完以上的建议我们其实是可以在睡觉前选择一两种水果吃，只要你吃完不要立刻睡觉，花半个小时敷个面膜或者看会儿书再睡，不仅不会长胖还会有助睡眠。

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睡前应该吃什么水果

1、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠Yao”，富有能使肌肉放松的镁。

香蕉中含有多神营养物质，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。还有润肺止 咳、防止便 秘的作用。

2、猕猴桃

每天食用两颗猕猴桃，就可以将睡眠质量提高40%！猕猴桃中含有丰富的钙、镁及维生素C，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

猕猴桃还是很好的'美容圣果，其富含的维生素C和维生素E等成分，能够达到消除雀斑和护理美白的功效。

3、葡萄

葡萄中含有能辅助睡眠的褪黑素，能使不正常的睡眠情况得到改善。

特别是红葡萄，含有大量抗氧化利，红萄萄酒（饮用时要节制）富含对心脏有益处的茶多酚和黄酮类化合物。

4、荔枝

荔枝里含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素B以及柠檬酸，对于思虑过度引起的失 眠具有很好的效果。

　　

5、苹果

苹果含有果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安静的镇 静元素。同时它具有的芳香成分能催人入眠。

苹果还含大量水分和各种保湿因子，对皮肤有保湿作用，常食可淡化面部雀斑及黄褐斑。

6、杏仁

杏仁中含有丰富的蛋白质、维生素、镁元素等营养成分。经常吃有助于缓解焦虑情绪。

同时杏仁还利于心脏健康，还能帮你清洁肠道。

7、灵芝酸枣仁蜂蜜水

灵芝可以益 气血、健脾胃，主治虚劳、失 眠，有安 神的作用。

酸枣仁也是一个针对失 眠的非常有用的好物，可以补肝血、清肝热、安 神定志。

蜂蜜含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇 静作用，消 除紧张心理，减轻压力。