做到四点男性生龙活虎不是梦

一定要吃好早餐；舒缓自己的感情；养成喝水的习惯；起床后锻炼5-10分钟。

做到四点男性生龙活虎不是梦1

男人要做好保健一定要吃好早餐

很多人早上不吃早餐，尤其是想减肥的人早上不吃饭，这正好错了，美国研究表明，不吃早餐的人在身体和体重比上是偏高的，也就是说比较容易发胖，体重超标。不吃早餐，那么上午没有精神，坐无坐像，吃了早餐的身体相对匀称。好的早餐搭配有很多种，一般早餐不能缺少的就是奶和蛋然后加面包。

要学会舒缓自己的感情

人的性格对长寿也有区别的，一般心态比较开阔乐观的人，生活的就比较好，对于一些内向的人，在生活中比较累，所以一定要缓解自己的心态，释放自己的压力，这也是男人保健的重要一课。

首先要养成喝水的习惯

身体要是缺水，那么你人就会没有精神，尤其是早上起来喝一杯水清理下肠道，润一下五脏六腑，是很不错的。

起床后锻炼5-10分钟

男人最好的保健就是在于饮食和运动，所以早上起来运动一下，比如做做俯卧撑或者跳跃运动，或者快跑，这样来锻炼男人的心率，让心脏更加的'强壮，也就是保健的积蓄!

关于男性保健的几个常识的问题，上面给大家介绍了一些相关的内容，男性是需要重视的一个群体，因为男性承担的压力比较大，如果不注意身体的话很容易出现健康的各个方面的问题，所以一定要引起重视，希望这些小常识能够让你更加健康，保持活力。

1、男性需要加锌的健康零食

零食不是女性的专利，也不是不健康的代名词。男性适当吃健康的零食，补锌的坚果，如白瓜子、花生仁、南瓜子、杏仁等，丰富的锌可以提高男性前列腺的抗感染力。此外，苹果疗法已成为治疗慢性前列腺炎的妙计。苹果含有大量维生素c和其他营养物质，锌含量也很高。

2、督促“骆驼男”多喝水

养生的.智慧在于多喝水、会喝水，可男人偏不！他们或是借口忙，或是借口记忆力不好。事实上，许多男性容易患的疾病，如前列腺炎和慢性肾炎，都与缺水有关。保证他每天6~8杯水很重要，每天早上起床前准备一杯温水，每次吃饭和两餐之间都要提供一杯白水，忙于工作时记得发邮件注意。

3、催促男性体检

他的健康管理比家庭财产管理更重要的资产管理事项。从30岁开始，无论他多忙，他都必须敦促他每年去看医生。当然，必须为他制定专用体检课程。在体检前，可以和他一起和医生谈谈。例如，父母是否患有糖尿病、高血压、癌症等，结合工作性质、饮食状况、最近的不适等，让医生做最有价值的体检。

4、警惕雄激素不足

女性保护雌激素，男性保护雄激素也是最重要的！根据北大男科中心的调查，40岁以上的男性中有一半缺乏雄激素。雄激素不足容易导致功能减退、情绪抑郁、身体下降，容易受到心血管疾病的侵害。虽说男性30岁，虽说睾酮每年会下降1%~2%，但吸烟、喝酒、发胖、熬夜等不良生活方式，压力大是罪魁祸首。

5、不要忽视枕边的呼噜声

研究表明，阻塞性睡眠呼吸中止综合征患者患心血管疾病的概率增加。一个人晚上睡觉时，呼吸停止持续时间超过10秒，被认为呼吸停止，典型的症状是呼噜呼噜。

如何让男性生龙活虎？

1、补充足够营养物质

为了让男性具备良好性功能，保持生龙活虎状态，好的方法是饮食这方面掌握重点，人体需要的营养成分要及时提供，荤素搭配恰当，多吃新鲜蔬菜，水果，蛋白质、维生素、锌元素等重点提供。

男性可以选择牛肉、生蚝、韭菜等食物强身健体，有利于精子质量提高，肾脏保养。在饮食科学的帮助下自然性生活过程中得心应手，若持续饮食不恰当，营养缺乏，会带来多种问题。

2、作息恰当

男性要生龙活虎，性功能提高，作息恰当也是前提。对于正常人来说每天7个小时睡眠时间才能满足需求，通过休息时间恰当来增强免疫能力，还能维持内分泌正常，对抗衰老等。

如果因为工作或者个人习惯影响总是熬夜，睡眠不足，逐渐拖累身体后面临的情况是多种多样的，许多器官功能下降也是因为熬夜。需要在保养的过程中规律作息，早睡早起。

3、坚持锻炼

提高男性的性功能，运动也能实现。现在大部分男性是运动量不足的.，到了中年阶段会逐渐发福，身体条件无法保持良好，各种陋习没有纠正，身体根本被破坏，许多器官功能降低，其中生殖系统会受到牵连，最后面临的是性欲减退以及各种性功能障碍。