寒露养生原则

寒露养生原则，寒露对大家来说比较的熟悉，这是秋季一个重要的节气，寒露节气的开始，也就是意味着深秋的开始，在这之后天气就是会越来越冷了，以下分享寒露养生原则。

寒露养生原则1

朝盐晚蜜

寒露的时候我们进行养生对健康有意义，首先在寒露的时候我们会发现，这样的节气是热与冷交替的秋季的开始了。同时在秋天里，这时候的秋燥问题是让人烦恼的一件事。所以说学会补水是非常重要的，如果在寒露的时候我们发现自己的皮肤越来越干燥，这时候需要学会健康的合理方法，首先我们可以在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这样的效果比较好。

同时我们在白天的时候还可以试试去喝点盐水，同时在晚上的时候还可以选择去喝点蜜水，这样的方法是我们补充人体水分的好方法，同时也是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。在蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。这是寒露养生需要重视的。

适当养胃

在秋天的时候我们进行养生还要小心，在寒露的时候由于气温是会渐渐变凉的，同时胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，在寒露的时候如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重这样对我们的健康威胁还是非常大的。

因此我们在寒露以后的养生需要掌握方法，特别是要注意养护好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被，这样对我们寒露健康有帮助。同时另外消化道溃疡的.发生、发展与情绪也有一定的关系，因此要注意情绪的健康，保持精神愉快和情绪稳定，所以寒露的时候我们进行养生需要注意这一情况。

寒露大家进行养生需要掌握方法，上面介绍的情况大家应该有所重视，首先我们是应该多补充水分的，这样可以帮助我们改善寒露身体不适，同时在寒露的时候我们还应该学会养胃的方法，这都是寒露养生很重要的，是关系着我们寒露健康的。

寒露养生原则2

做到养阴防燥

在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。

水果有梨、提子、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。我们在早餐是要多吃一些温食，最好是喝一些药粥，米是可以很好的健脾胃和补中益气，对于中老年人和慢性疾病的患者来说，就是要多吃一些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食物，而且是要注意保持室内一定的湿度，注意补充身体水分。

千万不要憋尿

在寒露的时候很多人为了防止口干，就是会在晚上睡觉之前喝不少的水，但是，这样就是会使得晚上上厕所的次数增加，而且有的人在夜里或者凌晨感觉到了尿意，由于嫌起床较冷，常常下意识地憋尿继续睡，这其实是非常不健康的习惯。

尿液中含有毒素，如果长时间储存在体内，含有细菌的尿液不能及时排出，就易诱发膀胱炎。而高血压患者憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。

扫除一切抑郁

在秋季患抑郁状态的人就是会增多，而且在深秋，天气是逐渐的变冷，日照也是会减少，风起叶落，经常都是会勾起凄凉的感觉，使得人们的情绪不是很稳定，容易伤感。因此，在深秋时节，人们需保持良好心态，宣泄积郁之情，因势利导，培养乐观豁达之心，这也是秋季养生保健不可忽略的一点。

大家在寒露的时候养生一定是要注意上面的.内容了，这对于帮助调理身体是非常的有帮助，在寒露的时候要很好的注意养胃，注意滋阴润燥，进行适量的一些运动是非常有必要的，相信对大家是有不错的帮助。

寒露养生原则3

早睡早起

寒露的时候养生需要注意早睡早起才行，在寒露的时候我们会发现，由于在这时候，寒露过后昼短夜长，同时自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。

所以说这时候就是人们保养阳气的时候了，同时这时候人们的起居时间也应当做相应调整。《素问·四气调神大论》中就有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”的论段，就是告诉人们秋季养生的道理，所以说寒露的时候我们是应该坚持早睡早起的，这样才比较健康。

养阴防燥

在寒露的.时候我们还要注意。在寒露的时候由于雨水是渐少的，同时这时候的天气是非常干燥的，铁树叶是昼热夜凉的季节。所以说许多人会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。

苏所长表示，寒露时节养生跟秋分不一样，寒露养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手，这样对我们寒露健康有好处，可以帮助大家很好的防燥，对我们解决肺部不适也有好处，所以大家不能错过，是我们要重视的。

寒露的时候我们进行养生需要注意，在寒露的时候大家进行养生，我们需要把寒露的养生方法有所重视才行，这时候我们首先应该坚持早睡早起，同时寒露的时候还要注意润燥，这同样是寒露养生很重要的，重视起来才能更健康。