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男性熬夜的危害

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免疫力下降、记忆力下降、雄性激素分泌不足的危害。

男性熬夜的危害1

熬夜透支之眼睛

衰老表现：视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

健康储备：一杯绿茶放在他手边。茶叶中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，还有防辐射损害的作用。除了饮用之外，将冷却的湿茶袋裹在纸巾中，让他休息时敷在紧闭的双眼上，有助于缓解眼部疲劳引起的眼睛发痒。

熬夜透支之肠胃

衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。

健康储备：

推迟晚饭时间

如果他今晚要熬夜，你最好让他迟一点儿吃晚饭，这样在熬夜中就不会太饿，减少吃宵夜也就避免了对胃的刺激。你可以提醒他在下午五六点时吃一个三明治，他的晚饭自然就推迟到晚上八九点了。

准备健康夜宵

例如蓝莓酸奶，酸奶中的.双歧杆菌等有益菌能抑制某些有害细菌的繁殖，有净化、调理肠胃的作用，而且蓝莓所含的蓝色素——花青素对眼睛有好处，可以促进眼部血液微循环，维持正常眼压，缓解视力衰退。

男性熬夜的危害2

1、对免疫力和肠胃的危害

到了晚上，是产生细胞的黄金时间段总是熬夜的话，会持续性的消耗体内能量，导致免疫系统下降。经过研究发现，只要成年人连续三个晚上没有足够的睡眠，免疫系统会降低50%左右。另外，熬夜也会刺激胃酸过多分泌，从而引起胃溃疡，再加上一部分男性熬夜时，会选择浓咖啡或浓茶、吸烟的方式来提神醒脑，长时间下去会对胃黏膜带来不可逆的刺激。

2、对眼睛和大脑的伤害

熬夜时对眼睛会带来首当其冲的`伤害，长时间处于疲劳状态会让视力下降，看东西模糊或者看事物时颜色发生改变。在睡眠过程中，负责记忆的细胞能够得到一定的修复和再生，如果长时间得不到休息的话，会让细胞损失的越来越多，导致记忆力下降，反应变得迟钝，头痛头晕以及失眠等。

3、影响性能力

男性体内的激素也有周期性的变化，到了夜间激素分泌比较低，如果持续性工作的话，会刺激大脑皮层中枢，强制性的分泌太多的激素，长时间下去，会破坏生物钟，紊乱性激素分泌，从而增加了患上性功能障碍的几率。

男性熬夜后如何补救？

1、补充水分以及睡眠

部分人群会通过喝酒或者喝饮料的方式来代替，这样会导致身体缺水，必须要保证有足够的水分摄入。另外，要合理的安排休息时间，补觉的时间要安排在下午，但是不能超过三个小时，睡觉前可以通过听轻音乐或者热水泡脚的方式，让紧张的神经得到舒缓。

2、控制甜食的摄入

甜食属于高热量的食物，会消耗体内的b族维生素，熬夜时尽量控制甜食的摄入，另外也不能吃垃圾食品，比如薯片或者方便面等会增加胃肠道负担，不容易消化，同时也导致血脂升高，影响了身体健康。

男性熬夜的危害3

男生总熬夜的危害

1、熬夜使皮肤受损

一般来说，皮肤在晚上10点到11点进入晚间保养状态，此阶段是需要在睡眠进行的。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调。皮肤会出现干燥、弹性差、暗淡无光等问题;而内分泌失调会导致容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

2、熬夜致视力下降

长时间超负荷用眼，使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，使人出现视力模糊、视野中心有黑影，视物变形、扭曲、缩小，视物颜色改变等问题;视力还可能出现骤降，下降幅度最低可至0.1。

3、熬夜使抵抗力下降

熬夜使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠等消化道疾病就很容易产生了。

4、熬夜致记忆力下降

人的交感神经是夜间休息，白天兴奋，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、记忆力减退、注意力不集中、健忘以及头晕等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

熬夜吃什么好

1.猪瘦肉

猪瘦肉是蛋白质最多、血红素铁最丰富的肉类之一，脂肪较少，热量在肉类中属于低水平。同时，猪瘦肉也是维生素B族的良好来源。因此，熬夜族可以选用猪瘦肉做晚餐，补充蛋白质的同时能起到抗疲劳的作用。需要注意的是，肉类适宜食用过多。一般来讲，成人每天食肉量应为1~2两便可，可根据个人的体重和肥胖程度作适当增减。