男性补肾的注意事项有哪些

不爱喝水、大鱼大肉、饮食偏咸等。

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1、不爱喝水

肾脏的主要功能之一就是生成尿液，当人体内水分过多或过少时，由肾脏对尿量进行调节，保持体内水分平衡。

如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

只要我们能够坚持经常性的喝水，那么不仅可以保护我们的肾脏，还有利于排除体内的毒素哦，对于我们人体的健康也是非常的有好处的。

　　

2、大鱼大肉

是许多男性朋友们都比较喜欢吃的，但是大家要注意了，这些食物对于我们的肾脏健康是有危害的，尤其是在补肾的时候，千万要少吃大鱼大肉哦。

蛋白质是人体必需的营养素，主要存在于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类等食物中，健康人群通过均衡饮食，完全可以满足每日所需蛋白质；

但如果长期高蛋白饮食，因其代谢产物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物质均从尿液中排出，就会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态，因此大量吃高蛋白食物或盲目补充高蛋白营养品时，会损害肾脏功能。

3、饮食偏咸

饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病，严重的还会影响我们的性功能，所以我们男性朋友们千万不要远离咸食物哦。

补肾食谱：

（1）姜枣汤：10枚大枣，5片生姜，每晚煎茶，可以提高人体抗寒能力，减少发病。

（2）山药牛肉：山药，牛肉，一同烹调，牛肉无论采取红烧或者清炖的方法均可，山药在出锅前半小时放入。

（3）鱼羊烩：就是将羊肉放入熬烂了的.鲫鱼汤中，继续煲到羊肉烂了为止。吃时加芫荽、青蒜段、胡椒粉或者蒜蓉调味。

　　

春天的补肾食谱

1、鹌鹑烩玉米

取鹌鹑3只，玉米仁150g，松子仁50g，熟猪肥膘50g，鸡蛋清1个，黄酒、精盐、味精、麻油、胡椒粉、鸡汤、淀粉、猪油、精制植物油各适量。

先将鹌鹑宰杀，去毛、内脏，洗净；将鹌鹑肉、猪肉切成玉米粒大小，盛入碗中，加入鸡蛋清、味精、黄酒、淀粉拌匀；

松子仁下沸水锅煮熟捞出，沥干水分，锅中放生油，烧至五成热，将松子仁下锅内炸至金黄色捞出；

将玉米仁倒出，沥干水分，放鸡汤、味精、[购买此相关商品，请去爱我吧商城]精盐、麻油、胡椒粉、湿淀粉调成芡汁待用；

炒锅上火，放油烧至四成热，投入鹌鹑、猪肉粒，用勺划开，泡2分钟，捞出沥干油；

原锅倒入玉米粒，并将鹌鹑、猪肉放人炒锅，烹人黄酒，倾入调匀的芡汤，烧开后加入猪油推匀，撒上松子仁即成。本品特点为色亮味美，补益五脏，壮阳补肾。

2、鲜虾烩韭菜

取鲜虾250g，鲜嫩韭菜100g，精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋各适量。 先将鲜虾洗净，去壳取虾仁；韭菜拣好洗净，切成3cm长的小段；

炒锅上火，放油烧热，先煸炒虾仁，加入黄酒、酱油、醋、生姜丝等，稍烹即好；再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度，烩人虾仁，炒匀起锅即成。

本品特点为虾白韭绿，鲜嫩爽口，补肾壮阳。

　　

3、烩木耳夹心虾

取水发黑木耳200g，虾仁100g，鲜汤200g，鸡肉茸50g，芝麻30g，黄酒25g，鲜番茄50g，生姜汁15g，菠菜叶50g，精制植物油l000g（实耗约100g），葱花、干淀粉、精盐、味精各适量。

先将虾仁上浆后，过油划开；水发黑木耳漂洗干净，挤去水，用刀剁成茸，放人碗中，加精盐、味精、芝麻、鸡肉茸、干淀粉和鲜汤，搅拌均匀，抓捏在手心，捏成约lOg重的丸子，每个丸子包人1粒虾仁；

鲜番茄切成块；炒锅上火，放油烧至七成热，将丸子一个个下锅，略炸一下捞出，放入漏勺沥油；

炒锅上火，放油烧热，下葱花、番茄块煸炒几下，再烹入黄酒、生姜汁，放入鲜汤、精盐、味精，丸子烧开，略熘入味，下菠菜叶，用湿淀粉勾芡，推匀盛入盘中即成。本品特点为咸鲜适口，虾嫩醇香，滋阴壮阳，补益肝肾。

男性补肾的注意事项有哪些2

男人补肾的好方法

1、食物补肾

在日常的生活中，我们可以发现很多的补肾食物，常见的有黑芝麻、黑豆、海参、枸杞、山药、栗子、鲈鱼、韭菜、猪肾、核桃等，需要补肾的男人不妨常吃上述食物，补肾效果较佳。

　　

2、运动补肾

生命在于运动，这个道理很多人都明白。其实，运动的好处有很多，其中，补肾就是常见的好处，建议做一些腰部运动，可以起到较好的补肾效果。

3、睡眠补肾

很多男人都存在熬夜、睡眠不足的情况，长此以往的话，容易导致肾虚。需要补肾的话，建议保证八个小时的睡眠，并提高睡眠质量，可以帮助男性朋友预防肾虚。

4、按摩补肾

通过适当的按摩，也可以起到较好的补肾效果。建议经常按摩腰部，或者按摩一些补肾的穴位，比如肾俞穴、涌泉穴等，能帮你更好的补肾，从而远离肾虚。

男性减肥有哪些注意事项

1、减肥欲速则不达

健康的减肥是一个缓慢的、长期的过程，所谓欲速则不达。快速减肥不仅会反弹，而且对我们的身体也不好。

2、控制饮食

减肥的期间，一定要控制自己的饮食，例如运动后不能吃太多；睡觉前三个小时最好不要吃东西；饭后半个小时不要坐着，可以到处走走，散散步；容易长胖的食物，尽量放在中午之前吃。

3、减肥的时间

男性最佳的减肥时间是在1月份以及4~7月份，在这段时间内采取减肥的措施，可以起到事半功倍的效果。

　　

4、用蜂蜜代替白糖

生活中尽量不要吃白糖，如果非放不可，可以选择使用蜂蜜代替白糖。

5、养成良好的.饮食习惯

想要减肥，一定要养成良好的饮食习惯，例如早餐一定要吃，并且要吃的比较有营养；早晨起来喝一杯温开水，可以起到润肠通便的作用；平时少吃油腻的食物，取而代之的可以多吃一些水果、粗纤维的食物。

6、少吃甜食

偶尔吃甜食对我们的皮肤有好处。但是如果甜食吃多了，就会让我们发胖。在喝咖啡的时候尽量不要放糖。

虽然上面的注意事项都是一些比较微小的事情，但是每天坚持遵守也是非常不容易的。想要减肥，一定要拥有一颗持之以恒的心，做好打持久战的准备，这样才能不骄不躁的将减肥事业进行到底。