皮肤毛发的保健养生要点
养生的人就要经常保持皮肤清沽,毛发千净,这就要常洗澡,勤理发,剪指甲。下面我们来看看古代中医关于皮肤毛发的保健养生要点,这些对于我们延缓皮肤衰老,保护毛发健康有很大的帮助。常沐浴是清洁皮肤、毛发的日常个人卫生。要根据气温、劳动情况、个人体质等进行。一般暑天每日一到两次,清洗汗水;冬季每周1次清除身体上污垢。当然,如果一天之中数次沐浴,也不适合养生。《养寿书》上说:每日洗浴次数太多,反使气塑于脑,气滞中焦,反令人瘦。
对老年人来说,系统地进行日光浴,对防病保健有很大好处。这里仅介绍一些简易的方法,要求不很严格,老人可酌情选择参加。夏季气温高,日照长.无需有意识地去接触阳光。春、秋、三季,尤其在冬季,可以选择上午十时至下午二时之间的时间,有意识地在空旷场所晒太阳。冬天晒太阳,要尽量不戴帽子、手套、围巾,以便使身体有较多裸露的部位接受阳光照射,每次晒太阳应在半小时左右为宜。这样正规的日光浴适用于一般老人。
头发要每日经常梳理《养寿书》上说:发宜多栉,去风明目。发为血之余,一日数次梳理,可以流通血脉,疏散风湿。人的手指、足趾甲要经常剪除,保持卫生。<养生书)说“甲为筋之余,甲不数截筋不替”。意思是:指甲是人体筋的余处指甲不经常剪去,筋气不易经常更新。
清代龙生洲在《寿世青编·修养余言》中强调,为了保护形体,要经常作的一些休养方法是“面宜常擦”,“目宜常运”,“耳宜常鉴”“腹宜常摩”“谷道宜常撮,足宜常擦涌泉,,等。经常摩脸擦面,可使面部皱纹不生,脸色红润。眼睛要经常运转,特别是久用目力之人,在眺望远方之时,天边之树花鸟虫鱼,常青绿树,都可使人目运睛转,保护目力。经常用手摩擦耳朵,可以保护听力。经常摩运膜部,可使中焦气运通畅,肠胃营卫流通。经常提缩自己的肛门,既可避免便秘,又不致于使大肠下脱,形成脱肛症。涌泉穴在足心处,是肾经的重要穴位。经常擦涌泉穴,可使肾气坚固。以上所述对老年人尤为合适,可增加皮肤血液流通、经气畅达,又可增加自己手臂之力,方法简单易行,实在大有其效。
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