男性吃什么补肾
男性吃什么补肾,男性很容易出现肾虚的情况,比如说经常会有腰酸背痛啊,或者是精神状态不佳等等的情况出现,下面我们来具体看看男性吃什么补肾。
男性吃什么补肾1
核桃粥
原料:核桃50克,白米、白糖各100克,清水1公斤。
做法:先把核桃去壳切成丁状,然后放洗净的白米入锅内煮成糊状时,最后倒入核桃丁与冰糖即可。
功效:补气养,润燥化痰,滋肺润肠。
锁阳羊肉粥
原料:锁阳10克,羊肉100克,大米100克。
做法:将羊肉剁细备用。然后将锁阳倒入锅中水煎去渣,过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品,可根据个人口味加入调味品。
功效:温阳补肾,适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。
枸杞大枣玉米渣粥
原料:玉米渣100克,大枣10个,枸杞15克。
做法:枸杞、大枣用清水淘洗干净,锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时,下入大枣和枸杞,慢火煮熟,即可出锅。
功效:养血安神,补肝,肾降血糖。
羊肉萝卜小米粥
原料:小米150,白萝卜70克,羊肉50克,香菜15克,盐、味精、料酒各适量。
做法:羊肉切丁,白萝卜切滚刀块,香菜切小段。锅中加入水烧开,下入羊肉、料酒汆水,撇去浮沫,捞出用水冲干净。另起锅加水烧开,下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块,炖至米汤粘稠,调味即可出锅。
功效:补虚证,健脾和胃,滋阴肾气,补虚清热。
如何让肾脏健康
除了以上提到的食物之外,还有一些肾脏健康小知识,也可以帮助肾脏保持健康。
1、适量饮食
饮食习惯是肾脏健康的重要因素,过多或不足的饮食均不利于肾脏健康。建议食用易消化的食物,避免辛辣食品,同时要适量补充蛋白质。均衡而适当的饮食有利于肾脏的健康。
2、合理运动
适当的运动能够增强身体对氧气的利用,有益于肾脏强化流量。每天的.运动量要适中,并注意身体吸收足够的氧气,以保证肾脏健康。
3、避免不必要的药物
如非必要,尽量避免使用药物,特别是过量使用药物。如果需要使用药物,一定要遵照医生的指示,合理用药。
男性吃什么补肾2
男女补肾吃什么好
1、鲈鱼。很多朋友认为鲈鱼非常适合女性食用,但是殊不知,在生活中注意保持吃鱼的习惯,对于身体是有着非常大的帮助的。
不仅适合女性食用,男性多吃鲈鱼也能够起到一定的补肾壮阳效果。
2、羊肉。冬季是一个非常适合滋补的季节,在这个季节当中最适合吃羊肉,羊肉温补性较强,对于男女畏寒等情况都有一定的.缓解作用,同时还能够有效滋补肾虚。
3、枸杞。枸杞补肾的效果尤为明显,同时给我们身体带来的帮助也非常多。不仅能够有效滋补肝肾,另外还具有一定的延缓衰老、养肝明目的功效。
最好的补肾食物
除了以上几种食物,在我们生活中非常适合男女朋友食用以外,其实想有效补肾,以下几种食物对于我们身体是有着非常大的帮助的:
1、黑米。想要适当的补肝养肾,在我们生活中一定要多吃黑色食物。尤其是在寒冷的季节里,首当其冲的是补肾气,而黑米具有滋阴补肾,益气活血的功效,同时暖肝明目的功效也非常明显。
2、桑葚。桑葚在生活中并不常见,但是它能够改善生殖亚健康状态,对于很多治疗死精症的朋友,有着非常明显的帮助。
如果在日常生活中能够注意食用,不仅可以有效缓解肾气不足的情况,还可以有效补肾。
3、海参。海参补肾益精的功效尤为明显,在我们生活中如果能够适当的多吃海鲜,不仅能够有效补肾气,同时还可以滋阴壮阳。
而海参中的微量元素含量也十分丰富,能够有效调节代谢、降低血脂,对人体的帮助是非常大的。
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